雖然魚油的好處那麼多，但不代表吃越多越好喔！如果吃太恐怕會引起腸胃不適、拉肚子、嘔吐等等的問題。也許你會好奇，有慢性病的人能不能吃魚油？其實是可以的！只要適量的話魚油對你的身體還是有很多好處的，但如果有任何疑慮～我還是建議你在吃之前先去問問專業醫師的建議，像當初我就是有糖尿病，所以才不敢吃魚油，但醫生告訴我如果過量的話才會引發其他問題，只要我適量食用就好了，我也就開始研究魚油怎麼吃，像是什麼樣的時間點吃魚油最好？飯前、飯後還是睡覺前。後來上網查才知道，魚油建議的補充時間是隨餐或是飯後，吸收效率最好！因為研究顯示，脂肪類的食物可以有效提升人體對魚油的吸收率，從69%提高至90%。推薦大家可以選擇在吃的最豐盛的一餐後補充魚油。但是不建議大家魚油空腹吃喔！可能會導致腸胃不適。那一定很多人會問：那麼魚油一天吃幾顆才夠？其實是取決於魚油產品的濃度，濃度越低的魚油可能要吃到越多顆才能達到每日建議攝取量。而濃度達到 84%以上的魚油膠囊，一顆能攝取到的有效成分就越高，所以在魚油產品挑選上應該盡量選擇高濃度的魚油，避免吃進其他非有效的成分，造成身體的負擔喔！
魚油怎麼吃
吃魚油的注意事項
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