[分享] 40後關節保養 瑜珈/益節UC2/芝初高鈣芝麻粉

不知道是上了年紀的關係，還是不常運動
半年前開始有肩頸痠痛，膝蓋卡卡的狀況
感覺身體有很多毛病
同時也覺得的自己體力沒像之前那麼好
看了醫生後說沒有狀況
不過有建議平常會痠痛的話要改變一下生活習慣跟多運動

前幾天跟身邊的朋友聊天，發現他們也跟我有一樣的狀況
就建議我可以去上瑜珈課，讓身體動一動
然後平時補充一些補鈣和保養關節的產品
這老師算瑜珈結合一點居家徒手訓練
短時間內就可以流汗跟達到運動效果
所以我就跟著買了點設備




一開始有先練習呼吸適應
然後就開始練習基礎瑜珈的勇士系列啟動下半身肌肉
動作都能跟上後，現在在練習五種拜日式來練全身
除了讓自己的肌力提升外，也訓練心肺
很喜歡身體被拉伸後的舒暢感
這邊分享我平常在做的一些運動
大家也可以在家拉拉身子，讓身體動一動！
另外分享一下我覺得動作跟影片都很不錯的YT

【Yoga With Jade 】



沒上課的時候~在家會自己做貓式拉伸脊髓
也會做大腿增肌方面的運動 畢竟老了肌肉流失很快
之前有聽人說過膝蓋不舒服有時候不是膝蓋本身的問題
是因為大腿、臀部肌肉不夠，走路時壓迫到膝蓋
才會有膝蓋不舒服的狀況
有運動真的有差，這陣子這樣做完之後
走路比較輕盈外，也漸漸少了關節不舒服的感覺
然後我也會補充兩種針對關節還有補鈣的保健品

【益節UC2】






這是屬於第二型膠原蛋白，補足關節的部分
益節家的UC2小小一錠蠻好吞的
吃下來也都蠻有感
之前走樓梯都有卡卡感，現在好很多了

【芝初高鈣芝麻粉】





之前補鈣都是吃錠狀的產品
但吃一陣子就沒什麼感覺了…..
上網看了很久，看見這家的芝麻粉評價不錯
而且成分天然，粉也細喝了不卡喉
就買回來試試看，現在每天都會喝一杯

以上分享，謝謝大家看到這邊~~~~
自己覺得，除了吃這些產品外
日常的運動也很重要
如果大家有其他保養關節的方式
也歡迎分享給我～