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養生餐好餓，能怎麼調整嗎？

chuchu8976
個人積分：41分
文章編號：85093892

41分

樓主

2022-06-14 15:10

因為9月要當閨蜜的婚禮伴娘
所以6月就開始實施飲控改吃比較清淡簡單
結果最近發現早上上班到中午午餐前這段時間過得超煎熬…..
我早餐吃一小碗原味優格（大約挖4湯匙）配一顆水煮蛋、一顆蘋果或奇異果
8點出門前會吃完
到了10點半左右肚子就會餓到開始咕嚕咕嚕叫
做事都會被飢餓感分心，辦公室又比較安靜，也怕同事會聽到好尷尬
想問大家我該怎麼做比較好～

2022-06-14 15:10 發佈

文章關鍵字養生餐

富宇美
個人積分：410分
文章編號：85094677

410分

2樓

2022-06-14 16:30

我也是早餐吃優格+蛋+咖啡
光泉燕麥優酪很讚我買好幾次了只吃一個小碗份量撐到中午沒問題
一開始飲食轉換會比較辛苦！加油

寶寶肚子餓

寶寶肚子餓
個人積分：28分
文章編號：85094817

28分

3樓

2022-06-14 16:44

我覺得早餐這樣已經夠了欸...

chuchu8976
個人積分：41分
文章編號：85095807

41分

樓主

2022-06-14 18:40

富宇美 wrote:
我也是早餐吃優格+蛋(恕刪)

沒吃過燕麥優格耶下次買來試試
希望可以撐過去

chuchu8976
個人積分：41分
文章編號：85095809

41分

樓主

2022-06-14 18:40

寶寶肚子餓 wrote:
我覺得早餐這樣已經夠(恕刪)

可能因為我之前都吃早餐店
份量有差笑到噴淚

笑到噴淚

wlight

wlight
個人積分：318分
文章編號：85095926

318分

6樓

2022-06-14 19:00

不如試試168斷食, 每天吃的分量不變只是調整用餐時間
https://youtu.be/mExuqi4n5BE

eclipseboykimo
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文章編號：85096054

363分

7樓

2022-06-14 19:22

可能體質相同吧我以前也跟你差不多早餐只吃蛋跟水果發現很快餓.後來我改自己沖泡低脂奶粉跟純大燕麥片
很有飽足感.且一早排宿便很順.期間補充水分.中午12點才吃中餐

黃曉媲
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文章編號：85096513

715分

8樓

2022-06-14 20:30

我反而是午餐吃完下午有段時間會餓…哈哈哈
可能假日太常吃零食有的沒的
下次下午來買光泉燕麥優格試吃看看感覺蠻不錯

Yuchen0131
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文章編號：85097629

300分

9樓

2022-06-14 23:38

早餐直接不吃實施168 瘦很快

重點是我覺得比較不餓

吃一點點反而難受

andrae

andrae
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文章編號：85097635

231分

10樓

2022-06-14 23:41

用餐時可以配一小碟的「初榨橄欖油」，注意是 extra virgin olive oil, 不要買到 pure olive oil

橄欖油可以讓澱粉消化速度變慢，能降低飢餓感，好油又不會發胖，很有用喔

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