疫情嚴重到現在已經在家上班兩個月了，連平常上班難得可以走出門的機會都沒了，女友一直說我變胖，原本自己沒有特別感覺，因為我本身臉上肉就多，加上不常照鏡子的情況下就沒覺得自己特別變胖。
終於在一個月前的某個假日，要跟朋友吃飯，出門前穿上自己最愛的那件褲子…真的是大吃一驚，褲子直接扣不上 = = 不聽女友言吃虧在眼前…
之後朋友介紹去看中醫，中醫的諮詢師跟我講了很多飲食控制體重的方法，才知道減重是飲食80%、運動20%，於是乎開始了記錄飲食的生活。
三餐的澱粉及每餐吃的量基本上就是一個倒金字塔，早餐可以吃的比較多，午餐吃八分飽，晚餐盡可能補充菜跟肉就好，然後醫生給我一個很好的觀念是，減重不是一時，減重是跟著你一輩子的生活習慣，所以習慣健康的吃東西，才能真的達到不復胖的目標。
我早餐通常都吃得很開心，除了最一開始會跟女友一起吃地瓜+水煮蛋，早餐最容易補充不到的就是蔬菜，所以偶爾會吃點沙拉，現在我根本就是放肆愛吃什麼吃什麼，但建議減重初期還是要努力一點，不然沒成就感應該很快就會先放棄了。
午餐跟晚餐我選擇家裡附近可以外送的低GI餐盒，整體很好吃，而且菜單是隱藏版，老闆當天出啥你吃啥，省了選擇障礙的人每天要想吃什麼主餐的困擾XD
手撕G，這天的橙醬真的蠻不錯！
雞腿排，整個營養比例控制得不錯。
這個是什麼我忘了XD總之就是老闆都會把營養配得很均衡就對了，不想動腦不想備餐的，很可以買。
大家有興趣我再跟大家分享這間是哪間~
一開始只用LINE跟諮詢師回報，後來諮詢師叫我用APP去紀錄飲食跟熱量，感覺挺不錯，這個APP除了記錄飲食，還可以監測一些身體的指數，每個禮拜跟諮詢師見面就是用這個APP討論我的減重狀況。
欸對，不瞞大家說我今天早餐吃得有點過火，吃了女友買的燒餅油條，
我自己沒拍所以截圖她的限動，XD 已經被諮詢師唸一輪了XD
最近用了這個健康檢測的新功能，花大概七十元就可以一次測免疫力指數、健康分數和三高指數，我覺得還不錯，可以透過一些問卷的問題，大概看出身體目前的免疫力狀況，如果有健康檢查報告，也可以把數值輸入進去，就可以得到更多的建議。
最近開始進到停滯期，有點卡住，所以開始玩健身環，加上最近買了新電視更有動力玩！
最後跟大家分享一下我的免疫力指數，還是有點亮黃燈啦XD
應該是跟晚睡還有工作壓力大有關係。
我整體的減重過程就是透過，用APP做飲食控制還有紀錄喝水狀況，還有記錄每天的體重變化，加上每個禮拜回診跟諮詢師討論可以改善跟進步的地方，再搭配吃中藥提高代謝、調身體，目前開始加上一些運動，希望能突破停滯期。
目前一個月減重到現在61.8-55.8kg還算是有一點小小的成就感，所以跟大家分享一下，希望有激勵到你們～！
