今年邁入37歲 雖然說才開始初老 但也真的是有老的症頭了
就先不說10幾20歲的時候可以早上七點起來打球打到天黑
至少30出頭歲的時候 打球運動搬東西 就算有痠痛或是扭到
隔天休息一天 就完全恢復體力跟狀態了
現在同樣打球運動搬東西 隔天直接鐵腿鐵手死透
痠痛沒有至少3~4天是不會消下去 (有先冰敷幾天 再熱敷)
如果搬重物太拚(像是前幾天假勇 硬要一次搬3箱氣泡水上樓)
腰拉一下 現在已經第四天美叮美噹了
我媽搖頭：奧少年(冷眼)
有跟我一樣的奧少年嗎XD
對奔四大叔有什麼比較好的維持肌力或是快速恢復痠痛拉傷的撇步
分享一下唄
aailingwu wrote:
對奔四大叔有什麼比較好的維持肌力或是快速恢復痠痛拉傷的撇步
這是新陳代謝率，細胞活性的問題，隨著年齡一定會下降，不降就是"長生"了。
持續且規律的運動、少吃點東西，讓身體維持壓力，是可以減緩老化，但只是減緩，回不去的。
）
爬山的阿光 wrote:
目前最新研究，發現。並沒有下降（顯著的下降）。主要是肌肉的流失。
細胞活性??（好像是商人術語，完全看不懂）
隨著年齡上升，如果沒有外力刺激，的確肌肉平均一年會流失1%，但這不是主因，因為很容易就可以找到反例，你看職業運動員就知道了。
職業運動員維持體態的能力是最好的，他們不但沒有肌肉流失，甚至會隨著年齡上升練得越來越壯(以更多數量的肌肉細胞，去補償單個肌肉細胞工作效率的下降)，
但是上場時間仍然是越來越短(體能下降)，休息間隔、受傷養傷期越來越長(回復力下降)。
體能下降來自於細胞產生能量的能力，粒腺體的濃度下降了。
回復力下降來自細胞再生的能力下降了，這牽涉到好幾個指標，例如標示細胞年紀的"端粒"長度，當短到某個程度，會觸發一大串連鎖反應，如端粒酶(修復端粒)的濃度下降，溶酶體(消化損壞、老化的細胞)的數量下降等等..
"活性"就是這些細胞運作需要的物質濃度的簡單說法。
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