[健康保健] 疫情下的保健之道 (素食降低染疫風險)

newtones
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樓主

2022-04-23 19:16

本人吃素7年多
疫情爆發以來，
有關注素食和疫情的相關資料。
素食是對健康有幫助的，可以避免很多疾病，
不過需要改變習慣和飲食觀念。

在01多半是潛水無發文，
但最近國內疫情又爆發，
認為還是有必要上來發文，
希望能遇到有緣改變的網友，讓台灣更好！

資料如下
[健康保健] 疫情下的保健之道 (素食降低染疫風險)

[中時新聞網]吃素可防新冠嗎研究指出這樣吃降低73％重症風險
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20210609000691-260408?chdtv

2022-04-23 19:16 發佈

文章關鍵字健康保健疫情素食保健染疫風險

diken0955

diken0955
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2樓

2022-04-23 23:37

唬爛二字應該,不會不認識吧

營養均衡這四字,供你參考微冷笑

newtones

newtones
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樓主

2022-04-24 0:47

https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3612817
文章來源

健康網》吃素能降低重症風險73％！醫：長期飲食方向是關鍵

〔健康頻道／綜合報導〕國內武漢肺炎（新型冠狀病毒病，COVID-19）疫情影響，怎麼吃才能促進免疫力成了大家關注的焦點。醫師表示，健康飲食跟疫苗一樣，重點不在預防感染而在預防重症。此外，研究發現吃素食者轉為重症的風險降低約73%，吃素本身則增進免疫力還能長壽！

湞媄診所院長王姿允在臉書粉專「王姿允醫師。我的無齡秘笈。」發文指出，在今年5月份根據《英國醫學期刊營養、預防與健康（BMJ Nutrition, Prevention & Health）》有一篇關於3,000個受試者的飲食研究。其中，568人為確診病例，2,316人為對照組。

王姿允表示，根據研究發現，吃「植物性為主的飲食（plant-based diets）」的患者（n=254人）轉為重症的風險降低約73%。而吃「奶蛋素海鮮（pescatarian diet），除奶蛋素以外可以加少量海鮮，不吃肉」的人（n=40人）則降低59%的重症機率。

王姿允說，反之，屬於大量肉類的「動物性高蛋白低碳」飲食的患者，轉為重症的機率則是植物性飲食者的4倍。這樣研究結果的判斷，是認為大量的植物性抗氧化物質跟植物性蛋白質、高纖維，都是跟免疫力相關的要素，可惜的是少做了腸道菌的研究，不然應該可以看到更多的機轉。

王姿允表示，如果有一天武漢肺炎變得像流感一樣盛行，即使一年中獎一次也不是奇怪的事，那要想的不是怎麼吃能夠預防被感染，而是怎麼吃能夠感染也不會變成重症。而目前缺乏「預防被感染」的飲食研究，但是這個英國研究給民眾一個很好的指引，是如何降低重症機率。

王姿允提醒，R1-4其實都是遵照一個「植物性為主的飲食」為原則，到了R3階段也會限制肉類的攝取量，尤其是紅肉，因為這樣的飲食方向，不是只有增肌減脂，而是以整體腸道健康，增進免疫力還有長壽為目的，即使不減肥，也非常適合實行一輩子。

ejan1969

ejan1969
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4樓

2022-04-24 6:35

這種統計式研究的盲點在於忽略了受測者本身的差異，像是我覺得素食者本身就是對維護身體健康會比較堅持，生活習慣會比較正向有紀律，譬如素食者抽煙的比例應該很低，較有運動習慣之類的，這樣一來，免疫力較高也不為過，跟吃素不必然有關。

lls613

lls613
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5樓

2022-04-24 9:43

提升肝臟的解毒能力,才是最重要的。
(解毒能力和抗病毒有關)

生活作息不正常,飲食又偏好油炸辛辣和冰涼;
(身體濕氣重)

在可以流汗的情況下,又沒有流汗。
(排出濕氣,讓身體機能正常運作)

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個人建議,僅供參考:

1.多曬太陽,尤其是背部。

2.每餐不吃很飽,不熬夜晚睡,維持免疫力。

3.心情盡量平靜,勿生氣(怒傷肝)、勿驚慌(恐、驚傷腎)。

4.適度運動,可流汗條件下,適度流些汗,比較不容易發燒。