本身的職業是設計相關
經常需要一整天坐在電腦前工作
或許是因為長時間姿勢不良，導致肩頸僵硬緊繃和手腕疼痛不適
姿勢不良的問題有在努力慢慢調整改善
不過在工作告一段落前沒有時間休息並去看醫生
我自己爬了一項狀況應該是腕隧道症候群
想先問各位有什麼能暫時快速緩解以上困擾的方法嗎？
椅子要買沒有靠背的
然後多買一個美姿墊
不要久坐 肩胛骨動一動
可以用彈力帶活動肩胛
做核心運動
久坐是健康殺手
通常靠背的椅子會讓你的背部靠著
你核心不會出力
脊椎是靠核心保護的
核心長期下來都沒力 整個弱化
再來就是坐著本該就是用坐骨來分散脊椎壓力
椅背靠著變成是背部和腰也在分散壓力
你久坐 椅背的反作用力也會長期壓迫背腰
長久下來腰背肌肉反而會承受巨大壓力
這壓力最終會回到椎間盤上 因為椎間盤可以活動 可以釋放壓力
終究壓力需要出口的 你在細微的微動當中壓力就會由此出來
當然慢慢的 慢慢的就…潛移默化是最恐怖的
脊椎從頸 胸 腰 尾 是自成一個封閉回路
壓力的力量也是在裡頭移動
當你腰背無法去釋放壓力的時候 壓力會往上轉移
呵呵…
之前我才在聽一位骨科醫生說 久坐是脊椎的殺手
就算沒靠背也是一樣
(前幾天我才在臉書上滑到國外已經有這種人體工學椅出來了 沒有椅背的…座墊會傾斜一個角度讓你脊椎整個挺直，不過我不太信這個，演講者是一位復健科醫生，那位復健科醫生的演講我聽過，他也是說人的設計是沒有在久坐的，無論多好 多貴的椅子是會讓你的腰 身體 軀幹挺直，但！都不該久坐)
沒靠背只是可以訓練你不要靠著椅墊坐而已
腹部核心出力把上半身挺直
主要還是要多活動 活化核心肌群
肌肉和肌肉之間的協調要好
只能跟你說…錢要賺 生命也要顧
找原始點幫你背部按摩 不管你是花錢 付錢 先把僵硬的肌肉解除 再去活動 -> 運動
1小時起來活動一次
Banban1988 wrote:
本身的職業是設計相關
經常需要一整天坐在電腦前工作
或許是因為長時間姿勢不良，導致肩頸僵硬緊繃和手腕疼痛不適
姿勢不良的問題有在努力慢慢調整改善
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