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【請益】除了吃藥改善失眠的有效方法

追夢青年
個人積分：140分
文章編號：84677056

140分

樓主

2022-04-20 13:54

本身個性就屬於容易焦慮的，尤其半夜常睡不著一個人想很多
像是回想工作上有犯什麼錯、隔天有什麼待辦事項…等
導致晚上很容易失眠，有試過聽ASMR或吃退黑激素，但效果有限
去看醫生拿了藥，初期吃覺得有效，但後期就開始沒效了
(變成睡得著但半夜會醒來，或睡眠斷斷續續的狀況)
因為擔心藥量會越吃越重或成癮，所以想問有相同狀況的朋友們
是否有方法可以改善失眠，謝謝大家QQ

2022-04-20 13:54 發佈

文章關鍵字請益方法

台北寶哥
個人積分：374分
文章編號：84677452

374分

2樓

2022-04-20 14:44

追夢青年 wrote:
本身個性就屬於容易焦(恕刪)

我一輩子都是睡一般平價的床。

因為26年的日夜顛倒作息壞習慣，尤其是最近開始嚴重睡眠不良問題，終於在去年分期了高價一些的易眠床，個人認為，果然至少改善了我兩，三成睡眠，讓我至少不容易亂翻來復去，讓我更容易賴在床上！

當然我也固定吃一點慢性處方箋的助眠藥。

參考看看。

民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。

Spaning

Spaning
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169分

3樓

2022-04-20 15:40

家裡可以放薰衣草香味的擴香瓶
睡前遠離3C產品、聽輕音樂
蠻有幫助的可以試試

diken0955
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4054分

4樓

2022-04-20 16:12

一天留個1~1.5小時給自己,中高強度的重量訓練與有氧運動(能適當幫助睡眠) 點點點

點點點

失眠患者聽到要OOXX的運動,馬上就懶惰起來微冷笑

微冷笑

wrbrnopnra
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59分

5樓

2022-04-20 16:49

做運動、換枕頭、床墊都滿有效的
然後可以吃看看大豆異黃酮
我可能是荷爾蒙關係
月經來的時候會特別不好睡
這陣子吃吳淡如介紹的大豆異黃酮
好睡很多

看見台灣
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552分

6樓

2022-04-20 17:02

多運動吧，讓自己累一點

小鬼二代
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263分

7樓

2022-04-20 17:57

有試過頭部按摩嗎？
我之前睡眠品質也不好，現在每天都會用osim按摩皇冠
他有溫熱+按摩功能，邊按邊閉眼休息
睡前再喝杯熱的洋甘菊茶心情會比較放鬆
你可以試試看

snoopy7722
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321分

8樓

2022-04-20 21:50

剛畢業進入職場時也有段時間瘋狂失眠
那時候就是吃醫生開的藥助眠
之後接觸運動剛開始是去公立運動中心慢跑後來就簽約WG學重訓等等
現在一周固定會去3~4天紓壓也有助眠效果
雖然沒那麼快見效但至少比用藥物好多了

aa23114

aa23114
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161分

9樓

2022-04-21 1:25

失眠只要到了吃藥才能睡的水平後，除了藥物外的東西都別想對睡眠有幫助了，除了麻醉，市面上幾乎所有助眠產品，gaba.褪黑素，色胺酸，擷草根這些對慢性失眠都沒效，中藥也吃了很多種加上針灸，全身推拿放鬆，花了很多錢跟時間後發現還是只能吃安眠藥

jiangyun

jiangyun
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137分

10樓

2022-04-21 2:17

不負責建議，高劑量維他命D

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