減體重10公斤的方法 2022-4-173年前我的身體出狀況,大約有一年時間很多病痛圍繞著我,家族遺傳病痛風,肌肉關節痛,便秘,痔瘡,感冒喉嚨痛,鼻塞,皮膚病,攝護線肥大,乾眼症,長期失眠,畏寒,腸胃不好,每個月都會生病,去健康檢查醫生說我有三高高血壓血脂血糖,要長期吃藥跟減肥,身體影響心理,已經很多年沒有負面想法再度產生,經過一年多折磨我聽醫生的話開始塑身減肥!努力了6個月減體重10kgs健檢沒有紅字沒有三高再經過6個月所有病痛都沒有,只剩肌肉關節痛跟痛風,這一年多來沒長期吃藥身體狀況感覺很好!
減體重的方法:
1. 三餐吃6~7分飽,大量喝水跟多吃蔬果,豆腐取代米飯!
2. 每星期運動3次,快走跟小跑步約30~50分,打網球約60~90分!
3. 搭公車或捷運提前1~2站下車,改用走路回家!
4. 到慈濟做環保義工拆解廢棄家用品,每周3次每次1小時!
5. 每天做拍打拉筋按摩約20~30分!
