對抗小腿痛的治療方法 2022-4-13各位大大好!
經驗分享:
自從去年8月騎機車出車禍到現在約9個月,我的左小腿常常疼痛時好時痛感到很困擾,起初到骨科做電療熱敷約1個月好10天左右,又再痛不太能坐著改為電療熱敷拉腰椎約2個多月好約15天,又再痛不能走路醫生幫我轉到大醫院做核磁共振發現腰椎L3L4L5椎間盤凸出壓到神經,又電療熱敷拉腰椎約2個多月從不能做,走,跑到可以坐,走路,跑步感到很滿意,但是每一兩天小腿都會小痛就無法運動,愈動愈快走或小跑步愈痛大概是神經痛,就會晚上睡不好,失眠,隔天精神不好,身體抵抗力下降會畏寒整天不舒服,要拍打拉筋按摩熱敷或躺床休息睡覺才會緩解疼痛但是隔幾個小時後又會痛!
我對抗小腿痛的方法:
1. 到骨科做電療熱敷拉腰椎!
2. 拍打按摩拉筋熱敷!
3. 疼痛到很不舒服躺床休息睡覺!
4. 每天網路上搜尋小腿痛資訊如拉筋,伸展,復健,按摩的影片跟著做!
5. 每天走路20~30分小跑步10~15分,醫生說要防止小腿萎縮如果小腿痛改為坐著聽音樂,上網,休息或去睡覺!
6. 去健身房做小腿重訓,有用嗎?有人知道方法嗎?
7. 每天吊單槓醫生教的,讓脊椎跟脊椎之間的間隔拉開一點,讓椎間盤自動縮回縮小!
8. 網路上有很多避免椎間盤凸出動作的資訊,跟著學跟著做!
9. 網友前輩們有治好小腿痛的診所或方法可否提供?不勝感激!感恩!
