憂鬱…睡不好,音療有效嗎?

歷經這二年的種種壓抑,覺得自己像快壞掉了,很少發自內心的笑、腸胃不好、腦袋渾沌、視力變差加上睡不好…

看了身邊好友分享的音療經驗,好奇心驅使下,於是去嘗試經脈音療,蠻妙的,第一次見識到各種大大小小色彩繽紛的音叉、頌缽…

躺上音療空間的床(原本以為坐著就好,畢竟在陌生環境要躺平覺得很沒安全感)但過一會發現躺著蠻放鬆的,整個空間有淡淡的香氛,療癒師的聲音很柔和,是舒服的氛圍。

在開始音療前,我想多了解經脈音療是怎麼對身體產生效果的,所以問了一堆問題,音療師很有耐心回答我,用了更容易明瞭的語言解開我的疑惑,操作的方式和步驟也都做了小小說明,這樣的對談感覺像是和一個擁有老靈魂的朋友閒聊…

看著對方一邊筆記,一邊探索我的想法與觀點,我才發現幾乎所有人事物他都能用正向的角度去解讀,當下覺得好像很多原先的糾結,正在慢慢被鬆開。

躺在音療床上,音療師在我耳邊、身體周圍穴道輕輕敲擊,我聽著不同頻率的聲音,感覺情緒同步變得穩定,特別有感覺的是當音叉被敲擊後緊接著碰觸我的足部穴道,就像有股微電流從腳底緩緩直達頭頂,是以前做任何按摩或治療都不曾有過的體感,通體舒暢。

我也還記得在胸口穴位的音頻振動,讓我頓時感覺心胸開闊起來,鬱悶被震走,身體完全通透的感受。
短短一個半小時,得到久違的輕鬆感,聽音療師說著這些音療器具是各種來自宇宙和大自然的聲音,能讓人的腦波伴著聲波產生一種諧和的共振…中間我還一度進入半睡半醒的狀態,直到聽見輕聲提醒療程結束,才發現自己睡著了(笑)醒來後精神飽滿,本來微擔心當晚回家會失眠,想不到反而睡得特別深沉。

最近的我遇到負面情緒愈來愈能讓它來去自如,腦袋清醒工作效率好多了,這是我的第一次音療經驗,之後有機會還想再多嘗試!最後要謝謝聲音療癒師盧凱華,讓我在春天有了脫殼而出的機會。

只有拍到音叉
憂鬱…睡不好,音療有效嗎?

附上療癒師的預約表,有機會可以試試
https://pse.is/QR89Q
2022-04-08 11:40 發佈
回覆樓主:其實睡眠不好有四種原因,若是能戒掉這四種原因那麼您的睡眠就逐漸改善

  1. 長期睡眠障礙壞處之一:難以入睡這是現代人最常見的睡眠障礙類型,若躺在床上閉上眼後,超過一小時仍未睡著,就可以被定義為難以入睡,只能睜開眼睛一直想著如何入睡,其原因多為交感神經亢奮導致。現代人很容易在睡覺前滑個手機、看個電視或用一下電腦,螢幕的藍光很容易讓身體認為現在是白天,導致不易睡著;另外,現代人工作壓力大,情緒緊繃也容易讓睡前回想工作內容,越想越睡不著,可以讓運動、冥想導入生活之中,舒緩自己的情緒,讓身體放鬆,才能有效的達到休息的目的。

    雖說運動可以達到舒緩神經的效果,但千萬別在睡前做激烈運動,只會造成精神越來越好喔,達不到睡眠障礙改善的效果!

  2. 長期睡眠障礙壞處之二:淺眠睡眠障礙並不只是睡不著而已,也包含睡眠品質不好,一直處於淺眠的狀況,一個完整的睡眠周期約為90分鐘,從入睡期→淺眠期→熟睡期→快速動眼期為一個循環。若一直處於淺眠的情況,就算一天睡到八小時,隔天起床還是很累,造成淺眠的原因,有可能是交感神經和副交感神經失調,若是有長期淺眠的問題,建議可以先找醫生諮詢睡眠障礙改善。

  3. 長期睡眠障礙壞處之三:過早醒來每天醒來的時間,都會比睡眠週期預定跑完的時間還早,即使很累,醒來後卻已經睡不著了,這常見於上了年紀的人,且整體睡眠時間少於5個小時。這種的早睡早起可不是好事,長期下來也是會讓人鬱鬱寡歡的

  4. 長期睡眠障礙壞處之四:睡眠中斷此情況跟淺眠有些類似,有可能一直處於淺眠的狀態,然後醒來。另一種則為身體狀況原因造成:
jjaa
jjaa 樓主

謝謝您的資訊^^ 現在也已經進步很多

2022-04-12 12:23
精神病康復 2022-4-8
經驗分享:
我個人認為精神病是身心都生病,身體影響心理或心理影響身體,需要面對身體跟心理出現問題的病!
生病20幾年經驗就是保持愉快心情,我的精神病會好9成以上!
生病經過:
35歲發病現在57歲,吃藥斷斷續續最長連續吃3年精神科的藥!
至少看過5家醫院8位醫生!當初診斷是被害妄想症,幻聽幻覺,憂鬱躁鬱症,嚴重時有自殺傾向跟失去思考行為能力當初第一次發病,約有5~6個月無法工作,人像中邪一樣整天行屍走肉,度日如年,最常做是到國中運動場走路!我跟太太都不知如何面對,只知給醫生看每天吃藥,是基督教教友關懷幫忙使我能重新站起來,這20多年來工作時有時無常找不到工作跟換工作,常被說動作太慢,不耐念,沒耐心,粗心大意,能力不足,一直到3年前我找到跟精神病共榮共存方法再也沒有吃精神科的藥,就是網路網友貴人!
生病來源:
從網路跟健康2.0節目得到治病方法,很多病是家族遺傳,我媽跟族人有人有這種病!包含痛風,精神病,糖尿病,結完婚一直沒有住在一起,我媽因為沒有人問也就大家都不知道,從我媽開始研究,今年82歲沒有任何慢性病,身體很健康就是沒有受教育知識不足常常懷疑神疑鬼靠拜家裡神媽祖跟祖先化解疑慮求心安,平常起床念心經跟大悲咒,初一十五大的節日慶典跟神的生日會買祭品拜拜!早上傳統菜市場下午公園散步,一星期有兩天做學校跟警察局義工,三餐自己煮從來不外食,衣服都用手洗從來不用洗衣機,一輩子做家庭主婦從來沒有出去工作,一年內約有3~5次義工聚餐跟外出旅遊!
治病方法:
我媽算是我的貴人,她不知道怎麼教也沒有教我,靠觀察跟問得知,試著學她但很困難做一樣,我只選擇部分跟參考網路網友資訊來做!
心理的治療:
首先我拜家裡神媽祖跟祖先,只要心裡有不安,懷疑,負面想法就去神桌前祭拜,在外面心中念佛祖跟基督教的禱告!
其次保持愉快心情一個人的快樂,不在於他雍有多少,而在他計較的少! 要學會感恩,一切看淡了,心也就不累了。要跟樂觀的朋友在一起,讓你的生活變得更豐富,快樂,有意義因為物以類聚。學會解決問題跟不斷學習,善加利用google,yahoo,youtube豐富資訊。學會轉念頭今天不煮飯,出去吃火鍋,牛排,滷肉飯,這工作不適合找另外工作,生死善惡一念間,這樣生活中就會少一些衝突,多一點快樂。
身體的治療:
3年前我的心理素質已經很好了但身體出狀況,大概有一年時間很多病痛圍繞著我,家族遺傳病痛風肌肉關節痛,便秘,痔瘡,感冒喉嚨痛,鼻塞,皮膚病,攝護線肥大,乾眼症,長期失眠,腸胃不好,每個月都會生病,去健康檢查醫生說我有三高高血壓血脂血糖,要長期吃藥跟減肥,身體影響心理,已經很多年沒有負面想法再度產生,經過一年折磨我聽醫生的話開始塑身減肥!努力了6個月體重從75降到65kgs健檢沒有紅字沒有三高再經過6個月所有病痛都沒有,只剩肌肉關節痛跟痛風,再經過一年努力網路網友貴人幫忙找到治療方法!
總結對抗精神病方法:
1. 心裡跟身體要都面對,網路網友貴人幫忙找答案非常重要!
2. 拜家裡神跟說話信主禱告,聽念大悲咒心經輕音樂youtube都有!
3. 保持愉快心情的方法,要感恩,要樂觀,要不斷學習,要會轉念頭!
4. 每天搜尋google,yahoo觀看有關健康資訊跟節目!
5. 每天拍打按摩拉筋30~50分,膝蓋痛,肩頸痠痛,高爾夫球肘都好了
6. 每天大量喝2000cc~3000cc水,多吃蔬果,痛風不見了!
7. 每星期運動3次快走或小跑步約20~30分,打網球約60~90分!
8. 三餐吃6~7分飽,不要有大肚子,多走路,一個96歲老人告訴我長壽的秘訣!減體重10公斤三高病痛都不見了!因為少吃多動好心情!
9. 每天研究打網球技巧,正反拍,發球,殺球,截擊,搜尋google,yahoo觀看youtube網球教學!
10. 感謝基督教跟慈濟環保志工師兄師姐幫助!感謝網路網友貴人幫忙!感謝老天爺!
jjaa
jjaa 樓主

辛苦了! 無論選擇如何,一起變得更好吧

2022-04-12 12:24
我覺得你要去療養院看病領藥吃比較好欸,我本身也有在吃藥,那才是正規啊!

我覺得醫生才專業!

jjaa wrote:
歷經這二年的種種壓抑...(恕刪)
jjaa
jjaa 樓主

謝謝,我現在好很多,每個人都能找到合適的方法,只要不吃藥、沒有副作用,都樂意嘗試

2022-04-12 12:26
保持心情愉快,做你喜歡快樂的事!家醫科跟精神科拿安眠藥抗憂鬱!
振作~~

是歐,那很恭喜你欸

2022-04-12 21:13
jjaa
jjaa 樓主

謝謝你[微笑]

2022-04-13 13:11
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