聽到年紀還不到40的前同事心因性猝死
很驚訝平常看起來沒什麼狀況的人
居然就毫無預兆倒下了
我年後也剛做完健檢，結果紅字不少在及格邊緣
現在除了控制日常飲食跟調整作息之外
也更重視保健食品的補充
目前每天除了正餐之外必吃的就是下面幾樣
魚油
以前就有斷斷續續吃過魚油，但沒有固定哪一家
最近在吃的是這罐全方位優護魚油膠囊
親戚推薦才跟著入手
跟吃過的魚油比起來顆粒大小很剛好，好吞也沒腥味
DHA:EPA是1:1均衡比例適合日常補充
Google一些文章是說每天有吃足500mg的Omega-3
就有預防心血管疾病的效果、也可以舒緩壓力和情緒
睡眠品質也會比較好
(上班族非常需要啊 哈哈哈
燕麥片
早餐本來圖方便都是早餐店的三明治拿著就走
現在改成每天泡大燕麥片，補充膳食纖維
對降低膽固醇跟調節血糖上都有幫助
而且可甜可鹹變化很多不怕吃膩～
堅果
以前會直接丟一罐綜合堅果在公司
現在覺得小包裝也很方便，一天一包量好控制
堅果有不飽和脂肪酸跟豐富的維生素
有保護心血管跟降低心臟病機率
下午肚子餓吃蠻有飽足感～很不錯
除了控制飲食，也會盡量空出時間運動流汗
提高身體代謝也加速熱量消耗
不要讓脂肪堆積在身體裡
跳繩我覺得很方便哈～繩子帶著就去頂樓上跳
是很簡單的全身性燃脂運動
養成規律運動習慣維持正常體重很重要
畢竟肥胖就是很多慢性病的根源之一
就這樣～大家平常都要多注意自己的身體！
