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減肥上遇到的困難

香脆薯條
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樓主

2022-03-10 12:11

開始減肥一陣子了
原本昰有再請教練
是滿有效的
但是因為後來疫情變嚴重就沒再去了
不知道再家做一些簡易的有氧
會不會同樣有燃脂的效過呢?
自己目前都再做TABATA

還是大家比較推再回去健身房運動呢?
因為感覺健身房的器材比較能
針對特定的肌肉群做訓練

在小問一下
請問各位都是重訓和有氧同一天做嗎
因為有人說要分開有人說要同一天
但是我教練是說同一天比較好

2022-03-10 12:11 發佈

文章關鍵字困難

延伸，
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2樓

2022-03-10 15:27

最好的運動健美就是跑跑跑

Totorabbit
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3樓

2022-03-10 16:55

疫情趨緩還是可以再去健身房啊

爬山的阿光

爬山的阿光
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4樓

2022-03-10 17:20

香脆薯條 wrote:
開始減肥一陣子了
原本昰有再請教練
是滿有效的
但是因為後來疫情變嚴重就沒再去了
不知道再家做一些簡易的有氧
會不會同樣有燃脂的效過呢?
自己目前都再做TABATA

如果你是減重

飲食 5 睡眠4 運動1

平安、健康最重要

空調Jolin
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5樓

2022-03-11 0:34

香脆薯條 wrote:
開始減肥一陣子了原本(恕刪)

你的會員ID就很母湯
去改掉先笑到噴淚

笑到噴淚

笑到噴淚

笑到噴淚

JM-James

JM-James
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6樓

2022-03-11 8:10

香脆薯條 wrote:
開始減肥一陣子了原本...(恕刪)

運動減肥是附屬功能⋯⋯
還是要從飲食下手，先從1212到168到一日一餐漸進改變.
不過就算是一日一餐，猛吃過頭還是沒用的.

香脆薯條
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樓主

2022-03-11 16:53

空調Jolin wrote:
你的會員ID就很母湯(恕刪)

哈哈哈哈哈好我會戒掉吃垃圾食物的@@

JM-James wrote:
運動減肥是附屬功能⋯...(恕刪)

168好難堅持>　<

JM-James

JM-James
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8樓

2022-03-12 20:11

香脆薯條 wrote:
哈哈哈哈哈好我會戒掉...(恕刪)

改變飲食習慣都是需要1週到1個月時間去適應的.
如果要維持三餐制，那個人建議211飲食法.
但大大還是要自控.
除了三餐便不能多吃.
其實我一日一餐也是因為有幾天這餐可以吃的隨興.
前陣子聚餐打亂節奏，要再花個一週調整.

pcyen1313
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9樓

2022-03-15 19:29

在家拿個矮凳，
踩上踩下就可以當做爬樓梯來做有氧。

如果覺得太簡單，
可以把矮凳換成椅子，
或是手拿兩公斤的水、五公斤的米等方式增加重量。

sansen

sansen
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10樓

2022-03-15 19:41

JM-James wrote:
改變飲食習慣都是需要1(恕刪)

好吃是人的天性, 很難改, 餓肚子瘦的, 大部分人後來又復胖,
單靠節食維持體重的, 算是厲害的,
以前念大學吃自助餐, 我要吃大碗飯兩碗, 女同學吃小半碗還不敢吃完

真正能有效維持體重的是運動, 找個喜歡的運動, 天天做更實在

JM-James

我同意運動要持之以恆..對健康非常有益但建議還是規劃休息日一下. 對減肥真的是附屬功能，兩者兼顧是最好的選擇.

2022-03-16 7:17

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