由於工作跟家庭的關係導致我當時幾乎分身乏術，壓力大到不是失眠就是做惡夢
也因為一天必須珍惜那僅剩再床上的時間，許多睡眠方面遇到的難題都在嘗試過許多方法之後有得到比較好的改善，想說也簡單做個分享給現代壓力過大常常有睡眠困擾的各位～
1. 睡前兩小時以熱水泡澡/泡腳
某天看網路文章蒐集到別人的最佳睡眠法其中之一，一周大約實施1-2次，在下班回家後好好的泡一頓熱水澡，我試過泡腳效果也還不錯，還能偶爾搭配香氛蠟燭，讓一整天焦慮的神經得到放鬆舒緩，睡前抹點助眠精油也OK
2.補充鈣鎂/保健食品
剛開始意識到失眠有點嚴重時就有先去看醫生，吃過褪黑激素也吃過正規藥品，後來狀況一直時好時壞，就開始買各種各樣的鈣鎂錠跟保健食品，最常在iherb跟屈臣氏買，食品建議可以挑有含「鎂」的產品，對睡眠品質是有明顯幫助的，孕婦吃也能預防抽筋
3.減少3C使用時間
這點雖然被大家說到爛掉，但真的能做到的人相對少，減少使用的幅度越大越好，像我來說就是下班後只有吃飯會搭配YT影片，訊息也幾乎不會頻繁一來一往，洗澡後大部分時間都是拿來放舒眠音樂，遠離社群跟遠離藍光真的能讓心情不會那麼緊繃
4.避免周遭電器所發出的干擾
失眠的時候有形無形之中，所有聲音都會被放大，我自己最不能忍受時鐘及藍芽設備還有滴水聲，會讓我焦慮到失眠一整晚的程度，除了盡量挑選靜音時鐘，充電設備我會盡量放腳邊遠離頭部，避免電磁波之類的干擾，也會戴上耳塞讓整個環境是適合睡眠的
5.養成規律生活作息
其實我失眠前平常生活作息還算規律，是有養成生理時鐘，時間到了身體會提醒我該睡了的那種，平常還過得去，假日如果同時遇到工作跟家裡有狀況，就容易一路忙到半夜2、3點，甚至有時一路到清晨，覺得養成規律作息很簡單又很困難，但做到了確實能讓睡眠品質進步
如果以上方式都嘗試過卻沒有改善，那可能是還未找出自己的一套睡眠方法，或是心理上已經有太多壓力，有可能是神經方面所影響，最好還是請教專業的醫師，失眠問題可大可小，但我還是認為有良好且充足的休息與睡眠，才能讓我們有力氣面對這艱難的人生。
