如何改善失眠問題

ben0228ny

ben0228ny
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樓主

2022-02-22 14:02

很羨慕那種躺下來沒幾分鐘就可以睡著的人
一直以來都有蠻嚴重的失眠問題
上床後一兩個小時才睡著真的是家常便飯
也有試過睡前喝熱牛奶
但好像效果都沒很明顯
而且睡前灌那一杯, 半夜又特別想上廁所
不知道大家都是如何改善失眠的問題?

2022-02-22 14:02 發佈

文章關鍵字失眠問題

王小美123

王小美123
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2樓

2022-02-22 14:27

我前陣子皮膚癢到醒來
看過皮膚科吃藥比較好睡

或許你也可以去看醫生了解一下原因

鳳梨牛奶冰沙

鳳梨牛奶冰沙
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3樓

2022-02-22 15:57

先看醫生找出為何睡不著不是有一些睡眠門診嗎

beeg7687

beeg7687
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4樓

2022-02-22 16:31

ben0228ny wrote:
很羨慕那種躺下來沒幾...(恕刪)

　　　先看醫生吧！！
不然再等一下我的" 快速打哈欠誘導裝置"。無藥、無運動、無手術，只要躺平，精神再好，讓你三十分內，打上近百次哈欠，不信你睡不著。如果打了百次哈欠還睡不著，那你就認了去吃藥吧！我打十個左右就暈睡了。原型已出，正在摸原理，寫稿件中。

lovekelly3000

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5樓

2022-02-22 19:17

可能是壓力的關係，跟別人聊一聊找出問題在哪邊吧

tp6su04fu6

tp6su04fu6
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6樓

2022-02-22 20:32

我覺得睡覺真的要練習耶！
每個人適合的方法應該都不太一樣
我之前的失眠問題是用呼吸睡眠法解決的

Sdthan

Sdthan
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7樓

2022-02-23 9:26

推薦一本書"為什麼要睡覺"，此書被比爾蓋茲列為年度選書，簡單的寫出睡眠的機制、睡眠不足的影響、如何增進睡眠品質，以及更佳的入睡方式，內容深入淺出，讀起來也不無聊，很有趣，建議樓主有空可以買來閱讀，從整體的睡眠機制來了解睡眠，希望對你有幫助。
點我看大圖

miiOuO

miiOuO
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8樓

2022-02-23 12:48

可以去看失眠門診

retag

retag
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9樓

2022-02-23 14:04

壓力影響感覺很大
建議先從生活作息看能不能改善

slosh

slosh
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10樓

2022-02-23 18:16

褪黑激素也許可以試試