大家都怎麼減脂

啵啵大

啵啵大
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樓主

2022-02-21 13:22

前陣子家人去測inbody
數值大致上都正常，就是體脂有點偏高（愛甜食的女生
雖然知道甜食吃多了不好，但人生總是有一些需要享受與放鬆的時候
為了以後還能繼續安心享受愛吃的食物，有什麼可以減少體脂的方法嗎？

2022-02-21 13:22 發佈

sansen

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2樓

2022-02-21 14:36

啵啵大 wrote:
體脂有點偏高

就多運動, 把脂肪消耗掉

15614542

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3樓

2022-02-21 15:20

做有氧啊
重訓比較偏向訓練肌肉，體態會比較好看，但只想減脂的話就有氧

凱莉珮珮珮

凱莉珮珮珮
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4樓

2022-02-21 16:01

有氧+1
最近有空都會去附近找地方快走
穿traq的鞋子幫助計步,每周安排自己有幾天要走到一定數量才休息
長時間走路跑步我會挑好一點的鞋子減輕壓力,不然沒減到肥反而害腳受傷得不償失

suposincer88

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5樓

2022-02-21 16:30

運動，動起來!!!

piyopiyo765

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6樓

2022-02-21 16:51

減脂的方法全世界每個人都知道，根本不用問。
做不做得到的問題而已。

WBY

WBY
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7樓

2022-02-21 17:23

可以吃啊，但要注意量及吃的時間，甜點的熱量跟含糖量或油脂都很高。

建議在早上吃，也就是，吃完後，要有足夠的時間讓身體代謝掉，不要一吃完就去睡覺。
建議多運動的，都是讓自己的身體提高基礎代謝率，以消耗甜食多產生的熱量。

當食物正在代謝時，你又在睡覺，不需要消耗代謝產生的熱量，那些多的熱量就會變成脂肪，
以後要減去這些脂肪就很累人了。你要加倍的消耗熱量才能有機會代謝掉，存在體內的脂肪。

所以，不想額外多動的話，平常的飲食控制很重要。(量及吃的時間是決定你會不會胖的主因)。
如果想減脂，又不想多運動，那就要調整身體內酶和輔酶。

taylorpg

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8樓

2022-02-21 18:02

有體力就跑跑步機
有時間天氣也不錯的話就找家人朋友一起去郊外走走步道

pumikz

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9樓

2022-02-21 19:26

做有氧運動最有效，但重要的是控制飲食並持之以恆

攝影愛好者

攝影愛好者
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10樓

2022-02-21 19:55

啵啵大 wrote:
前陣子家人去測inbody...(恕刪)

跟甜食沒關係
而是總熱量的問題

減少脂肪就是要
減少攝取熱量或增加熱量消耗或增加基礎代謝率
說白話就是

少吃 + 多動 + 重訓

單靠少吃很痛苦，
單靠運動非常困難，
除非你的運動量可以超大，不然效果是非常不好的!

三個一起做效果很快就會出來!