13種健康的抗氧化食物

我們日常生活中的食物可以含有抗氧化劑，抗氧化劑是您體內產生並存在於食物中的化合物。它們有助於保護您的細胞免受被稱為自由基的潛在有害分子造成的損害。吃富含抗氧化劑的飲食可以幫助提高血液中的抗氧化劑水平，以對抗氧化應激並降低患疾病的風險。以下是抗氧化劑含量最高的 13 種健康的抗氧化食物。

1. 藍莓

2. 黑巧克力

3.朝鮮薊

4.山核桃

5.草莓

6.紅甘藍 (紅捲心菜)

7.覆盆子 / 紅莓

8. 豆類

9.紫葡萄或紅葡萄

10.菠菜

11. 甜菜 / 紅菜

12.羽衣甘藍

13. 橙色的蔬菜

13種健康的抗氧化食物