如題請問！
我很笨！
一輩子都愛吃含糖的金莎巧克力，冰淇淋，蛋糕，義美泡芙，50嵐珍奶，拿鐵！等等甜品！
四年半前，可能是經常有固定運動，所以感覺沒有問題？
現在因為腳痛，已經四年半多沒有比較固定，有效的運動，身體出現越來越多狀況了！
所以今年初終於算戒掉所有的甜品，泡奶粉就是以三多赤藻糖醇替代。
然後最笨的是，我就改訂聽說有比較健康的手工黑巧克力，幾個月來分三次訂，總共訂五公斤！每天早晚都吃，吃的很高興，至少共吃了三公斤多！
因為笨的不知道黑巧克力內的可可含咖啡因？會造成交感神經興奮，睡不著？
難怪我從幾週前開始感覺睡眠越來越差！即使吃了不少的助眠藥了，感覺躺在床上八，九個小時後，卻大都是半夢半醒之間？的淺眠狀態！導致早上起床沒多久後就開始不舒服！只能隨時
白天感覺不舒服時，不是吃頭痛？就是吃喉嚨不舒服的藥！或者補眠，血壓也因為睡眠不好，都算偏高！
再度求診固定的台大北護醫生，也是多開半顆助眠藥，一個月的份量而已，感覺效果也不大？
請教我固定拿慢籤藥的大間西藥房，也是拿助眠效果強一些的藥而已！
請問有高人知道交感神經因為幾個月來的一直吃，造成的交感神經興奮？睡不好，還有其他更好的建議嗎？
一般要多久才會恢復正常?
我有戴24小時監測睡眠的FITT 2，躺八小時，淺眠差不多三個多小時，深度睡眠最多一個小時多一些，甚至十幾分鐘而已！其他大多時間顯示是眼動時期！
真是痛苦！
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
2021-12-11 9:11 發佈
paulabc.wung wrote:
年紀越大,新陳代謝就(恕刪)
我是嬰兒時發燒，導致右腳輕度小兒麻痺症，領有殘障手冊。
好幾十年來，正常的左腳一直使用過度?支撐整個身體的體重行動，代償?導致尤其是這近4年半來的整條左腳的三大關節?的深層筋膜?飽受沾黏之苦?
也看過非常多相關治療後，都還是越來越不舒服。
甚至現在是只要一下床後，光是坐在房中辦公椅上，或走路去廁所而已，那3個部位就開始各種輪流發炎?發作?不舒服感，所以才不太敢運動?
西醫骨科每次照X光後都說骨頭沒問題後，還是一樣只開消炎止疼藥，我不敢每天吃，吃了也效果不大。
一天走10公里感覺太遠了?我是一週至少2-3天，每次走過3公里多。
或者是在家裡兩邊來回走1-2小時。
請再指教一下。
謝謝。
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
1. 九月初我的雙肩受傷，因為拖很久所以沾黏蠻嚴重，
因緣際會之下知道有種儀器叫 "放射狀震波治療儀" ，
對於治療沾黏很快速有效，但是屬於自費項目，很多物理治療所都有這種儀器
如果您是沾黏問題可以試著了解一下有否幫助
2. 如果您兩隻肢受力不依一，長距離走路應該不是個好的運動方式吧? 會不會加重您肢體的負擔?
或許可以詢問復健師什麼是適合您的運動 ? 游泳?
台北寶哥 wrote:
我是嬰兒時發燒，導致右腳輕度小兒麻痺症，領有殘障手冊。
好幾十年來，正常的左腳一直使用過度?支撐整個身體的體重行動，代償?導致尤其是這近4年半來的整條左腳的三大關節?的深層筋膜?飽受沾黏之苦?
也看過非常多相關治療後，都還是越來越不舒服。
甚至現在是只要一下床後，光是坐在房中辦公椅上，或走路去廁所而已，那3個部位就開始各種輪流發炎?發作?不舒服感，所以才不太敢運動?
西醫骨科每次照X光後都說骨頭沒問題後，還是一樣只開消炎止疼藥，我不敢每天吃，吃了也效果不大。
一天走10公里感覺太遠了?我是一週至少2-3天，每次走過3公里多。
或者是在家裡兩邊來回走1-2小時。
你難道沒撐拐杖試試看是否可以改善身體的疼痛?我本身有痛風,五年前發作那一次,真的是太痛了,所以之後我就決定下一次發作時,一定會去買拐杖.
無論如何,促進新陳代謝最基本的方式就是多運動,多喝水.只要運動量夠操,你一定會多流汗,然後會多喝水與多跑廁所,全身會有輕微的痠痛,洗完澡之後會想睡覺.我聽我老家的鄰居說他以前當兵走250公里行軍時,躺下去30秒就可睡著,可見得人在操練的狀況下,睡眠品質應會不錯.
不同的人在不同的條件下,會自行找出適合自己的方法.你要如何讓自己操練的量足夠,大概只有你自己才能想得出來.我平常也頂多走三四公里,只有在假日才會走長距離.因為我覺得跑操場或打球,都是在小範圍裏活動,久而久之就會感覺很無聊.有一陣子很喜歡看展覽,只要是世貿有的展覽,我幾乎都會去看.所以我真正走過從台北車站沿忠孝東路走到南港世貿.也有一陣子假日喜歡去故宮看免費的夜間展覽,所以也走過從福和橋跳蚤市場走到故宮.以前有一陣子萬華也滿大群的跳蚤市場,所以我也走過從福和橋跳蚤市場沿汀洲路走到萬華龍山寺,之後再到台北車站.
paulabc.wung wrote:
你難道沒撐拐杖試試看(恕刪)
目前報告！
終於在這兩天，在吃了一顆半的助眠藥後，難得都沒有起床上廁所，好像有比較熟睡一些？的睡了八個小時才起床，而且身體感覺有些輕爽？好像交感神經的困擾？有些改善了！
我自己猜的？是不是可能是因為我曾經在上週短短的四天內，人生一輩子中，第一次為了越來越差的健康問題，狠下心來，共分期了15萬左右，買了兩大件跟健康相關的產品，共都可分六期零利率！
第一，我先分期了人生第一個高價的易眠床，其他連眠被，枕頭，床單，床包，防水，防蟎包單等等東西，也各分別在其他地方全都買來換新，總共鋪了四層布！躺在床上，果然讓我第一直覺，不太容易像之前一樣，因為一直睡不著，所以一直在床上翻來覆去的！
感覺真是一分錢一分貨？
感覺這個易眠床真的讓我感覺穩定？不會想一直翻身，果然連續兩天都是一覺到天亮！非常非常的難得！
第二，我又再別的地方一樣分期了六期，近八萬的八樣健康相關的產品！
個人目前認為最重要，最稍微有效的就是賣價非常高的所謂澳洲發明的理療墊？它是屬於偏心震動馬達？
我可以稱呼它是一個高級機器震動推拿師，震動大師嗎？
它對於我整條左腳長年的三個不舒服的部位，甚至脊椎下部的筋膜不舒服問題，在我每天先使用紅外線熱敷墊？熱敷要震動的差不多位置一小時後，再用它強力馬達，一次20-30分鐘的不舒服處的盡量坐著，盡量緊緊貼著高速震動的偏心馬達！上，下，兩個部位的移動，震動脊椎下方酸痛的軟組織和後股骨的深層沾黏？酸痛?軟組織一小時後，果然這兩，三天下來，似乎有比較輕鬆一些的感覺了？甚至自己還胡思亂想的想說，在每天分兩次左右的高速偏心馬達震動不舒服處下，會不會把它深層的沾黏組織？也震掉？(至少四年多以來幾個部位固定輪流交換發炎？發作，不舒服的感覺，這兩天，終於得到了一些緩解了？)
當然，他們也有建議我要去中藥房買薑，枸杞，紅棗，等等三樣東西，每天熱敷，震動後，熬350CC左右喝。
個人目前感覺，現在似乎在睡眠和沾黏？脊椎筋膜？不舒服的狀況，有了一點一滴的慢慢改善中了！
喉嚨近三年的不舒服狀況，好像也好一些了？沒有以前那麼的不舒服的動不動就要吃藥的地步了？
其實我多年來，甚至是已經到了急病亂投醫，死馬當作活馬醫的地步，想法了！
沒想到，似乎又有了一些正面的進步了？
運動方面，確實我必須要再加強，再想辦法？
謝謝你。
請再給些建議！
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
爬山的阿光 wrote:
先給大家科普一下。脊(恕刪)
我在蝦皮拍賣訂三次手工黑巧克力！
第一次是一公斤，怕不甜，訂75趴的？黑巧克力！差不多不到20天就被我吃完了？
後來第二次改訂85趴?的黑巧克力兩公斤，還是有一點甜，剛好適合我，也被我差不多一個月內，被我每天傻呼呼的早，晚吃光光！
第三次再訂一樣85趴?的再兩公斤，(百分之一百沒糖的太苦了吧？應該不適合我)，但是我已經開始感覺睡眠出現大問題了？
所以我剩下的兩公斤左右的黑巧克力，暫時不敢再吃了！幸好沒開封的話，放冰箱可以有一年的保存期！(每包是500公克重，最少要買一包吧?我兩次各買兩公斤，都是固定收到四包)
我已經戒掉非常非常多甜品了！
只剩泡奶粉加一點點三多赤藻糖醇和加在木鱉果乾，吃喝起來才比較吃的下！
我現在也減重到差不多63-64公斤了！
應該血壓也有一些改善了哦？
尤其是這兩天以來，特別是今天，可以說是我很久以來，沒有過的感覺身體比較輕鬆一些了的感覺哦！
謝謝你。
民主基本遊戲規則，每四年一次選舉勝負決定後，勝不驕敗不餒，讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
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