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瘦身計畫進行 成果卻停滯好久

無所謂代謝下降問題
一般一天基礎代謝大概1500~2000卡
8000卡大概一公斤
看你什麼時後累積少吃8000卡就瘦一公斤
排便很重要0.0看你要不要吃Spiro雙藻錠看看呢?成分有通過檢驗 我最近吃了還蠻有感的 大號有變順 8hr立馬出現
重訓只能幫你增肌

有氧才能幫你消脂

雖然你沒說教練課的頻率

只能跟你說

這就像念書一樣

自己找不到念書的興趣和樂趣

以為花錢去補習班找家教就可以考第一

以為自己找了專家效率提升

但其實只是把責任往外丟

當運動變成責任,意志

你認為你能撐多久?

幾十年每天談意志力嗎

我們從前是恨不得每天可以從早打球到晚

打到天黑到球看不見才捨得回家

怎麼吃東吃西吃也胖不起來

與其你花錢上教練課

不如你去找找自己有興趣的運動

好好的來從事

重訓真的你自己買些簡單的啞鈴彈力帶就足夠你搭配了
推薦你打羽球或桌球 一個禮拜打2~3次
只要你願意跨出第一步 打出興趣來 會發現體重完全特別去關注 身體就瘦了
可能運動的方法不太對,有時還是要找一下專業的
我也吃過其他牌子的果膠...就是添加軟便劑而已 拉到生無可戀 建議要找通路清楚的產品!
原po不要心急~~
我也有吃spiro的雙藻錠 原本只是抱著試看看的心態
但目前吃下來 真的還蠻有感的
體重控制本來就會遇到停滯期 尤其是低過標準值之後還想再瘦除非吃得更無聊、動得更多以外沒有別的方法了 想減不是不行 但是過度禁制反而會更不快樂

主餐以外零食不能吃、聚餐不能去;空閒時間都拿去運動只為了更低的體重數字,如果做到這個程度恐怕有點走火入魔了生理健康固然重要心理健康也是要顧呀!
萌龍 wrote:
這幾年我的體重一直不斷在60-63遊走。
超過了25歲之後的新陳代謝率逐漸下滑
感覺得到身體變得昏沉沉
以下是我這幾年的減肥方法還請前輩們指


請問您的

BMI
體脂率
空腹血糖
HOMA-IR

是多少

個人是完全不吃任何補劑的。

是的,連綜合Vit.都不吃。

從生活做息、日常飲食做起才能長長久久。
校色做的好,拍照無煩惱 http://blog.xuite.net/artinoo.wang/bl
樓主大大多運動啦 參考他人的經驗也不錯
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