超過了25歲之後的新陳代謝率逐漸下滑
感覺得到身體變得昏沉沉
以下是我這幾年的減肥方法還請前輩們指正
1. 運動方面：購買教練課
主要做簡單的重量訓練以及偶爾拳擊有氧
(一堂1小時，在逐漸加強)
2. 充足睡眠
明天的事留給明天去做
3.吃的方面:
晚上絕對不吃澱粉類 飲料改喝無糖的
雖然吃外食但會點一大盤青菜
運動前會喝一杯豆漿。
運動完有時候也會自己煮個花椰菜飯
(因為運動量大大，運動前的豆漿通常會不夠止餓)
持續了好幾個月
但還是覺得...速度非常的緩慢啊
想問一下都這樣做了怎麼會沒有效果呢？
很羨慕在爆瘦公社貼出身材照的before /after啊
可能是因為之前聽信瘦身產品
不過沒想到吃完後復胖很多 排便也不太順
想問一下大家有推薦的保健食品嗎 ？
是希望可以排毒 以輔助為主 不會不吃就復胖的
非常感謝！希望大家都能健康瘦(人*´∀｀)｡*ﾟ+
