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瘦身計畫進行 成果卻停滯好久

這幾年我的體重一直不斷在60-63遊走。
超過了25歲之後的新陳代謝率逐漸下滑
感覺得到身體變得昏沉沉
以下是我這幾年的減肥方法還請前輩們指正

1. 運動方面:購買教練課
主要做簡單的重量訓練以及偶爾拳擊有氧
(一堂1小時,在逐漸加強)

2. 充足睡眠
明天的事留給明天去做

3.吃的方面:
晚上絕對不吃澱粉類 飲料改喝無糖的
雖然吃外食但會點一大盤青菜
運動前會喝一杯豆漿。
運動完有時候也會自己煮個花椰菜飯
(因為運動量大大,運動前的豆漿通常會不夠止餓)

持續了好幾個月
但還是覺得...速度非常的緩慢啊
想問一下都這樣做了怎麼會沒有效果呢?
很羨慕在爆瘦公社貼出身材照的before /after啊
可能是因為之前聽信瘦身產品
不過沒想到吃完後復胖很多 排便也不太順
想問一下大家有推薦的保健食品嗎 ?
是希望可以排毒 以輔助為主 不會不吃就復胖的
非常感謝!希望大家都能健康瘦(人*´∀`)。*゚+
2021-12-08 14:19 發佈
文章關鍵字 瘦身計畫 成果
營養食品輔助滿有用的
有錢買教練點數,增加運動助力,這你懂的!
但重訓無助於消脂,跑步最有效,每週維持三次,開始時每次以慢跑30分鐘(或快走45分鐘),爾後你再視你自己的狀況增加跑步時間或距離。
我在健身房看太多買課程的男男女女了,沒有一個成功由大肚男變成型男,因為都只做簡單重訓,為什麼,因為每個人只想用最輕鬆方式塑身去脂(最好是吃就可以瘦多好)!!!
萌龍 wrote:
運動方面:購買教練課
主要做簡單的重量訓練以及偶爾拳擊有氧
(一堂1小時,在逐漸加強)
青菜有過水嗎?有些油脂藏在菜裡很可怕啊 還有要吃原型食物、調味不要太重盡量以鹽胡椒香蒜粉為主
體內排毒真的很重要 樓主的觀念很好必須要健康瘦
不要在意數字,在意體態!
也不要亂吃減肥藥之類的,會得不償失
健康比較重要啦
要有耐心啦,至少運動讓體力變好也是好事
體重雖然沒降
但可能是體脂降了
可以關注一下體態有沒有改變
不需要太在意體重計的數字
及時行樂 大吃大喝
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