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水梨型身材運動減不掉,想去抽脂

我30歲155公分/52公斤,有運動習慣,身材不算胖,但很大的困擾就是脂肪堆積在腹部,不管怎麼運動瘦都瘦在四肢、臉、腿、臀,小腹怎樣都瘦不下來,身體比例很不好看...努力很久了心好累…最近考慮去抽脂,台中有適合的診所嗎?需要去大醫院?
2021-11-24 16:40 發佈
就抽吧 還可以抽脂打在臉頰之類的做精雕, 運動或保健食品時效太慢了
會不會可能是宿便的關係?可以嘗試多吃下列食物助清腸
- 蕃薯
- 芹菜
- 金針菇
- 海藻
- 香蕉
- 紅豆
既然已經有運動習慣,提供個方法試試看。

先去買一個又大又重的呼拉圈,內部鐵製外部包泡綿那種,
平常作個中、高強度運動(慢跑、跳繩、騎飛輪都行),
心跳達到120~130以上,持續20~30分鐘,
結束後趁心跳還快、呼吸還很喘時,馬上改搖呼拉圈,搖個10分鐘即可。
中高強度運動剛開始時,會燃燒血糖肝醣來補充能量,
20分鐘之後就改為開始燃燒脂肪了,
此時就利用呼拉圈去鍛鍊你的小腹,強制身體去燃燒腹部的脂肪。
這種有重量的呼拉圈,剛開始搖的幾天,每次搖肚子肌肉都會痛,要忍耐一下,
搖了三天讓肚子習慣之後就不會痛了。

我用此方法半年縮了10幾公分的腰圍,褲子從38腰改為34腰,
推薦給各位。

當然,飲食也是要控制,若很愛吃澱粉、糖份,運動再多也沒用。
JM-James

不建議呼啦圈,很容易就傷到脊椎

2021-11-30 8:09
piyopiyo765

所以我有寫到「搖個10分鐘就好」。所有運動「適量」都有好處,「過量」都一定會有傷害。

2021-11-30 11:20
豬莉亞 wrote:
我30歲155公分/52...(恕刪)


醫美診所就有在做了,倒不用到醫院去,有先諮詢醫師或營養師嗎?
女生真的很常胖小腹,子宮周遭容易堆脂肪
piyopiyo765 wrote:
既然已經有運動習慣,(恕刪)


真的,自以為熱量計算攝取多低,糖分攝取高的話腰部還是消不下.
胖的這些位置已經不是計算熱量和運動就有效的了
台中的話,我只知道一家極x美型診醫師很細心,抽脂費用也便宜,醫師親切,你自己多找幾家評估看看吧
西羅摩 wrote:
台中的話,我只知道一(恕刪)

任何醫美抽脂都是外來侵入性的, 你還是以加強運動比較好
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