我30歲155公分/52公斤，有運動習慣，身材不算胖，但很大的困擾就是脂肪堆積在腹部，不管怎麼運動瘦都瘦在四肢、臉、腿、臀，小腹怎樣都瘦不下來，身體比例很不好看...努力很久了心好累…最近考慮去抽脂，台中有適合的診所嗎?需要去大醫院?
先去買一個又大又重的呼拉圈，內部鐵製外部包泡綿那種，
平常作個中、高強度運動（慢跑、跳繩、騎飛輪都行），
心跳達到120~130以上，持續20~30分鐘，
結束後趁心跳還快、呼吸還很喘時，馬上改搖呼拉圈，搖個10分鐘即可。
中高強度運動剛開始時，會燃燒血糖肝醣來補充能量，
20分鐘之後就改為開始燃燒脂肪了，
此時就利用呼拉圈去鍛鍊你的小腹，強制身體去燃燒腹部的脂肪。
這種有重量的呼拉圈，剛開始搖的幾天，每次搖肚子肌肉都會痛，要忍耐一下，
搖了三天讓肚子習慣之後就不會痛了。
我用此方法半年縮了10幾公分的腰圍，褲子從38腰改為34腰，
推薦給各位。
當然，飲食也是要控制，若很愛吃澱粉、糖份，運動再多也沒用。
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