改善失眠的困擾-好入睡的維優思

阿嬤年紀大了,
除了幾年前換了膝蓋人工關節不愛走動之外,大致上身體都還算健康穩定,之前還會下班就順路回家吃個飯看一下她(住大伯家),因疫情關係隔了一段時間沒回去了,聽主要照護的伯父說好像都不好入睡,也會一直嘮叨,也開始會叫錯名字,像是兒子/孫子搞錯,還會點名說誰怎麼沒回家
但其實這幾位根本不是一起同住的成員,也發現大多時間該睡午覺卻睡不著沒睡,傍晚就會有點脾氣暴躁(氣大家怎麼還沒到家)…其實想一想跟照護嬰兒一樣啊…
覺得這情況不太妙,老人家不好睡,導致整個作息大亂,
沒睡好脾氣也不穩定,思緒都很錯亂,看了醫生好像說是有失智的初期徵狀,建議要配合藥品以及調整作息
改善失眠的困擾-好入睡的維優思
改善失眠的困擾-好入睡的維優思
除了平常在吃的一些保健品之外,也幫她準備了三五維優思讓她好睡,
這個是我平常就有在吃,幫助入睡的,所以也多買一瓶放在那邊給阿嬤吃看看,有吃真的有差,睡得好所以精神也好,情緒也比較平穩,不太會突然發脾氣,也覺得表達能力有改善,叫錯名字的頻率也有降低,總覺得是睡眠睡得好,整個作息正常都很有幫助,有精神多了
當初買的時候還有送藥盒,直接分裝好每餐的份量,對照護者來說也準備好才不會手忙腳亂,畢竟每天要吃得真的很多,也無法每一刻都盯著,所以能讓長輩心情開心穩定,至少睡得好也吃得下作息正常,讓照護者才能真的放心啊!
老人家低調不愛拍照,所以帶曾孫去含飴弄嬤一下,匆忙當中只拍到這張與孫子的互動! 這年頭我想只有身體健康,才是最最重要的了吧!
改善失眠的困擾-好入睡的維優思
2021-11-22 16:35 發佈
文章關鍵字 困擾

三個生活習慣小撇步幫您 如何 快速 入睡!

一、多吃富含色胺酸的食物

為什麼要吃富含色胺酸的食物?色胺酸是一種必需胺基酸,一定要從食物中攝取,色胺酸是血清素和褪黑激素的前驅物質,血清素可以幫助我們釋放壓力、感到快樂,褪黑激素負責規範人體晝夜節律,可以幫助睡眠。所以有睡眠障礙的人可以多攝取富含色胺酸的食物助眠,以下是我從營養成分排行榜找出幾個平易近人且富含色胺酸的食物:大紅豆、乾酪、淡菜、干貝、小魚乾、黃豆、蝦米、火雞肉、魚類等,大家有機會就可以攝取一點。

二、曬太陽

每天曬太陽15~30分鐘,眾所皆知曬太陽可以幫助體內維生素D生成,但曬太陽也可以幫助睡眠,第一點提到要攝取富含色胺酸食物,色胺酸在我們體內要經過曬太陽這個步驟,才會轉成生血清素,血清素才能在晚上轉生成褪黑激素幫助睡眠,光攝取但沒曬太陽,效果也有限。

最常聽到秋天最容易憂鬱 焦慮 失眠 怎麼 辦、失眠也是因為這個原因,因為陽光較少,導致體內血清素的產生變少。辦公室的工作人員也要特別注意,一個禮拜有五天都待在辦公室裏面,早出晚歸,沒有太多曬太陽的機會,加上上班壓力大,很容易造成睡眠障礙、失眠。

運動的時機

大家都知道運動好和維持 正常 睡眠 時間,運動可以強健體魄,也可以調節生理代謝、血液循環。早上運動可以曬到太陽,又可以藉由運動釋放腦內啡,使自己身心愉悅、釋放壓力,可謂是一石二鳥,近年來運動風氣興盛是個好現象,有助於大家減緩生活壓力,更好入眠。但如果是晚上做激烈運動呢?像是打球、快跑、游泳等,可能會造成交感神經過於活躍,大腦難以入眠,睡眠障礙及失眠的人最能體會,甚麼叫做身體很累,但大腦很活躍,難受阿!運動很好,但一定要挑選是當時機,早上或下午都是不錯的選擇,不要因為想要身體健康,結果造成更糟的結果,得不償失

有沒有睡眠障礙都可以嘗試這三種生活習慣小撇步,工作壓力很大,疫情的壓力也讓人喘不過氣,這時候更要讓自己睡得安穩、睡得好,唯有良好的睡眠品質以及充足的時間,才能讓你的身體保持在一個絕佳的狀態,好應付任何在生活中會面對的各種突發狀況,也記得盡量不要熬夜喔!
我媽之前也是長年有失眠的困擾
常常大半夜的睡不著
後來有去看醫生, 另外也是搭配維優思吃
目前有蠻明顯的改善
另外也可以用一些薰衣草的香氛幫助入睡也有效果
睡不好有很多問題
調適心情也很重要
讓壓力有出口也很重要
當然吃一些保健食品是有幫助
不過也要看適不適合
維優思我媽也有在吃
現在是真的有睡得比較好
建議也可以搭配一些像是薰衣草的香氛幫助入眠
不過任何方式都還是要試過才知道
kenny yang wrote:
阿嬤年紀大了,除了幾(恕刪)

我在34歲時上了四年半的晚上八點到早上八點的大夜班工廠日子,從此27年來差不多都是過著完全日夜顛倒的日子!

終於在今年2021年有點被嚇到了!

所以今年都改2300-2400開始就吃助眠藥睡覺習慣了!

我也買了三星的有24小時睡眠監測記錄的FIT 2手環,感覺很實用!

重點是FIT 2記錄,雖然顯示我睡眠都有八個多小時,但是絕大部份我都是處於淺眠的狀態,導致我的身體沒有真正有過多深度睡眠,來修復?我的身體?導致我睡醒沒幾小時後,就開始感覺不舒服?

請問你這產品差不多多少錢?在哪裡可以買到?

今晚我也要去台大北護醫院請教血壓藥和助眠藥的調整劑量的問題?

謝謝。
民主基本遊戲規則,每四年一次選舉勝負決定後,勝不驕敗不餒,讓勝選者有4年合法執政權力。如此簡單規則。
kenny yang
kenny yang 樓主

有些藥局有賣,也可以搜尋維優思也可以線上或是電話訂購

2021-12-06 15:12
台北寶哥

我至少知道原來我是好幾個月來的每天晚上,傻傻的共吃了三公斤以上的手工黑巧克力內的可可,造成交感神經興奮?造成的極淺度的八,九小時躺在床上,根本非常少深度睡眠!正在改善中!

2021-12-06 19:02
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