上次做健檢醫生警告我
說我現在的體重跟血糖值都很危險
確實我因為工作的關係
上班吃外食訂飲料
常加班也沒時間運動
被醫生警告後我才警覺
算是糖尿病高風險族群
自己的身體健康已經岌岌可危
唉怎麼辦
白飯不是吃一半 是連碰都不要碰
把米換掉吧 至少能吃一整碗 起碼能七分飽
小弟跟你一樣 只是把米換成糙米..早餐吃自己做的全麥饅頭100%全麥
飲料戒掉 全都喝無糖飲料 光是這樣你就能瘦很多了
麵可以吃蕎麥麵條.. 白麵禁食 麵包禁食 一點點也不行
太餓一時找不到適合的東西 可以去7-11吃番薯/茶葉蛋/蕎麥麵
三年2型經驗的路過...體重慢慢下來了後 目前已經慢慢達低標了
番薯/芋頭/馬鈴薯/南瓜...只要不要過度調味都可以 其實能吃的東西也不少
越接近原型更好 蒸 烤 都行 雖然這幾種算澱粉 但其實是可以吃的 是好的澱粉
只有運動 / 減肥 / 改變飲食 能救的了自己
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