請問肩頸僵硬該怎麼改善？

身後的陶斯

身後的陶斯
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樓主

2021-09-30 14:12

常常覺得肩頸很硬
睡眠也不好
有去做復健，但效果很有限
請問還有其他方法改善嗎

2021-09-30 14:12 發佈

文章關鍵字肩頸

mark0826

mark0826
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2樓

2021-09-30 14:37

身後的陶斯 wrote:
常常覺得肩頸很硬睡眠(恕刪)

如果你是辦公室工作族群，那你先養成每50.60分鐘起來做伸展5分鐘的習慣
持續一個月，如果沒效我們再來說其他的

很多人每天坐辦公室打電腦盯螢幕，一坐就是幾個小時，也沒做伸展只有尿尿喝水
當然肌肉僵硬
做什麼復健電療只是治標而已，做完當下很舒服很鬆 (其實大半只是痛覺蓋過痠痛而已，痛點的轉移)
你每天讓肌肉負擔這麼長時間的痠痛，然後想只靠40分鐘的按摩跟復健就能解除掉??
這是經年累月的傷害，不可能短時間按摩拉筋就能改善的

從習慣做起!

不要拉倒

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3樓

2021-09-30 15:03

要靠自己多伸展拉筋運動
平常晚上在家看電視就邊拉筋或動一動復健效果有限的

tina3250

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4樓

2021-09-30 15:17

造成肩頸僵硬的原因，主要是長時間低頭跟血液循環不好，工作或用手機，電腦盡量要保持腰背挺直
肌肉僵硬，血循不好可以用毛巾熱敷，可以讓肌肉得到舒緩，改善血液循環
少吃冰冷的食物可以吃些大豆跟紅麴納豆來促進血液循環
真的覺得吃紅麴納豆有幫助，自己有吃美兒健的紅麴納豆，加上做一點肩頸放鬆的運動，有覺得比較不會這麼緊繃就會比較好睡