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失眠問題怎麼解決

jonathans3041
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39分

樓主

2021-09-11 16:02

有失眠的困擾已經半年到一年了
之前因為工作關係常常某些期間會需要熬夜到3-4點甚至無法睡覺
加上前陣子家裡出事心理層面也多了些焦慮感(可能多少有影響)
那時候就有在吃安眠藥(試過褪黑激素無效)

現在已經離開先前工作無這種熬夜困擾了
但是失眠的問題卻留存下來...都會要到4點多才會有辦法入睡
就算早點躺上床、不滑手機、去健身房等等消耗自己體力的方式都試過
依舊無法改善4點多甚至到天亮才有睡意的情況
就會惡性循環又回頭吃安眠藥

(註):
已檢查過非甲狀腺亢進的問題

想請問大家這方面應該要看醫生解決嗎
但又怕醫生只會開更多安眠藥
已經不想再只能透過安眠藥來助眠了
求解~

2021-09-11 16:02 發佈

文章關鍵字失眠問題

_Emil_

_Emil_
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2樓

2021-09-11 16:32

jonathans3041 wrote:
有失眠的困擾已經半年(恕刪)

睡前用腦，神經維持在亢奮狀態就是會這樣，
除非你提前完成工作，盡快讓神經切換休眠模式到不然無解。

要怎樣切換的話，我覺得睡前洗個熱水澡會有幫助。
然後要調作息要慢慢的調，一次半個小時一個小時這樣往前，一陣子才能穩定下來。

hauhauli

hauhauli
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3樓

2021-09-11 20:10

先想辦法把心靜下來吧

Cavendish Lab
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4樓

2021-09-11 21:06

每天跑5000公尺，流汗和消耗體力，晚上應該會很好睡。

jk300

jk300
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5樓

2021-09-11 22:13

jonathans3041 wrote:
有失眠的困擾已經半年(恕刪)

我都帶工業耳罩睡覺
五金百貨買的,199
感覺很靜

實在睡不著
就會趴著睡覺
睡著醒來以後再正躺睡

有時候都靠趴著睡
解決睡眠問題~
---
如果還是不行
會考慮1套氦氖雷射(3萬初)
或者瑜伽類的運動
調和中脈七輪!?

eddch

eddch
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6樓

2021-09-13 11:23

自律神經失調，長期失眠身體代謝已經不健康了，要從根本解決....吃藥只能讓你睡覺，但不是真正的睡好覺，搜尋全能養生調理中心諮詢吧

Taiwan劉劉
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7樓

2021-09-13 19:27

你是夜貓子類型
本來就不適合早睡早起

阿雄QAQ
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8樓

2021-09-13 20:49

我倒是無時無刻都想睡覺...

d885668

d885668
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9樓

2021-09-13 23:49

jonathans3041 wrote:
有失眠的困擾已經半年...(恕刪)

運動，跑步跑5000，包崩潰好睡

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