我舅舅是退休老警察了
基本體能鍛鍊是他年輕的日常，也常登山或跑步訓練心肺
所以膝蓋啊、關節啊常常會有一些受傷或是扭傷之類的都很正常
他後來就跟他的學長或是同事就是請教關節保養的辦法
後來幾年比較不太需要很多外勤的時候就開始有去看醫生或是做一些簡單復健什麼的，這幾年稍微又好一些，前陣子剛好有跟他聊過，就想說順便分享上來
1、沒事就按壓關節處，反正看電視、發呆之類的時候，就揉一揉、捏一捏膝蓋、手指之類的活絡血液跟神經
2、一定要挑好鞋！一雙好鞋絕對可以很大程度的吸收跑步時對膝蓋帶來的影響，他一再跟我強調這個錢真的不能省，好的鞋子雖然貴，但穿上去跑步的感覺跟便宜貨就是不一樣
3、特別注意關節部分不要對著冷氣或電風扇吹
4、時不時可以用熱毛巾熱敷關節
上面這兩個都滿直觀的，主要就是一般的基本保養，但其實要做到也是不容易啦尤其是熱的時候，哪會注意這些＝＝
5、養成習慣，起床不要急，這個也滿好理解的，就是剛起床的時候肌肉都還沒清醒，直接起身很容易扭到、拉傷什麼的，尤其上了年紀後，如果有心血管問題更要注意！
6、保健品
多多少少肯定是會吃到保健品的，不過他是建議除了保養之外，要吃保健品，先去問問醫生自己的關節狀況是要補哪種保健品
關節保健品包含葡萄糖胺、UC2等等，但是作用不同，不要吃了沒用就很蠢
然後他跟我抱怨過，覺得某日本牌廣告打很大但認真沒什麼感覺
我表姊後來是在屈臣氏看到有一款美國品牌益X，也是補葡萄糖胺的，買給他爸試試看，覺得很有效!現在還有在吃
總之大概就這樣啦～
一點問到的心得，分享給大家看看！
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