身材發胖吃的和喝的會怎麼選?

kissgood39

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樓主

2021-09-06 23:05

覺得最近越來越胖了
對身體有點擔心
想改變飲食
但平常很愛喝飲料
想問喝飲料這點你們會怎麼選?

2021-09-06 23:05 發佈

文章關鍵字身材

smoky6996

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2樓

2021-09-06 23:22

少澱粉油炸食品，飲料無糖不喝冰的喝水最好

koolknp

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3樓

2021-09-06 23:43

飲食盡量吃肉和菜
要盡可能降低澱粉的攝取
澱粉是主要的肥胖來源
飲料一定要少喝
如果真的要喝盡量喝茶類
我怕胖都會喝璞韻
現在超商有折扣可以趁折扣買

rageurdream8

營養金字塔早就過時的觀念了澱粉是現代人最不重要的食物來源

2021-09-07 9:16

Z3300

澱粉是身體最不需要的營養來源，蠢的是lee.....

2021-09-07 10:29

motolove

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4樓

2021-09-07 0:15

只要含糖就是穩死，現在只是胖而以，在來就是代謝症候群脂肪肝高血脂胰島素阻抗，再來糖尿病 ...

相信我我看太多了

leecheelin

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5樓

2021-09-07 8:06

飲料改成自己泡茶喝
真的就是堅持外賣
那就點無糖
遠離果汁
水果適量就夠了

id104140alex

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6樓

2021-09-07 8:06

年輕的時候(30歲以前)只要餓幾餐,肚子就會消,年紀大了靠飲食控制沒用,要加上運動,每天花半小時慢慢跑,三個月就有成效,半年後每天不跑就有內疚感. 真心不騙

foster_yen

每個人體質都不一樣，怎麼可以千篇一律！ [不要白目]

2021-09-07 9:47

scopin5200

跑步不一定適合每個人有受傷風險量力而為就好

2021-09-07 11:58

busamartin

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7樓

2021-09-07 8:43

地溝水跟土跟沙就可以變成皮包骨了

b8811002

吃空氣比土跟沙更省更有效

2021-09-08 12:58

qiyunn

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8樓

2021-09-07 8:50

kissgood39 wrote:
覺得最近越來越胖了
對身體有點擔心
想改變飲食
但平常很愛喝飲料
想問喝飲料這點你們會怎麼選?

想控制體重，就是要徹底戒掉含糖飲料，我只喝「白開水、無糖綠茶、無糖豆漿」，市售果汁不要喝，因為含太多人工糖，纖維質都被過濾掉，建議直接吃高纖低糖水果，比如芭樂、小番茄，另外澱粉類食物，比如「米飯、麵條、麵包、饅頭」等也要控制，每餐盡量多吃各種蔬菜，如果做不到的話，差不多30歲後，體重就會慢慢失控，三高上身。
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