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緩解運動後鐵腿的食物?

最近媽媽也打算開始運動,感謝樓上的建議
暖身運動做得夠嗎? 如果是最近剛開始運動 也算正常 畢竟年紀大
身體需要時間適應 像我當初去WG運動也是痠痛了好一陣子才漸漸習慣
現在痠痛感都恢復的很快
start95

還有運動後,伸展拉筋,要確實不能省,比吃啥都有用。

2021-09-08 7:47
每週兩次一小時

要不要改成每週五次,每次30分鐘,這樣身體比較能習慣。
先減緩運動強度+1
慢慢來依照自己可以負擔的節奏
不然靠食物緩解感覺很有限吧...?
真沒理 wrote:
爸爸最近意識到維持體(恕刪)



鐵腿不用理會, 甚至可繼續運動

會自己好
運動前暖身要做足夠,運動後也要拉筋,才不會有運動傷害,另外先快走後適應了在用跑的。
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