應該蠻多人都有失眠問題，從高中開始我就一直有睡眠的問題，雖然不是很嚴重的失眠，不至於到需要用藥，但長期下來睡眠品質不好，真的很容易精神不振，影響情緒也影響工作，更容易增加心血管疾病的風險，所以一直以來都很喜歡研究助眠的方法和產品
歸納出以下幾種是我失眠時能幫助改善的做法和產品，不過必須聲明純屬我個人經驗和感受，不代表每個人，如果真的失眠很嚴重，建議還是要求助專業醫師～
1.擴香瓶&水氧機
我會在房間會放擴香瓶或水氧機點一些芳香精油，通常我都選擇薰衣草、佛手柑、洋甘菊口味的天然精油。有時SPA按摩也會用水氧機，我都會在SPA店直接購買，預算不夠的話我覺得無印良品的精油味道很多樣，價格又很親民，我推薦綜合精油的「放鬆」
2.枕頭噴霧
這個跟第一個方式有點雷同，但有時候身邊精油剛好用完時我就會用枕頭噴霧噴一些，睡覺時可以直接聞到味道隔天起床時頭髮也會充滿香味，牌子我沒有固定使用哪家覺得好聞就會買來噴看看，目前是L:a Bruket的枕頭噴霧正在服役中
3.助眠保健食品
如果某陣子失眠情況變嚴重的話，我會吃一些保健食品來改善。我吃過白蘭氏的五味子芝麻錠，剛吃蠻有效的不過吃久了可能身體開始習慣就沒什麼效果，最近改喝SuSHOW的極燃樂纖飲，用喝的對我這種懶人來說蠻方便的，而且都不含西藥成分
4.睡前冥想或進行腹式呼吸法
有時候睡覺容易翻來翻去，是因為腦子思緒太雜一直想東想西，我這時就會盤腿將眼睛閉起來完全平靜內心，並調整呼吸的節奏。如果容易緊張的話，腹式呼吸法也很適合!!網路上也有許多相關影片可以去練習
5.做簡單運動
適時的睡前運動可以減輕失眠的狀況，我通常會選擇做幾個瑜珈動作放鬆，例如：快樂寶寶式、豎腳式。做瑜珈的同時也可以聽一些深層放鬆的音樂，我推薦可以去Youtube查凱蒂瑜珈跟者一起練習
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