求產後瘦身方法

張小佩

張小佩
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樓主

2021-07-16 12:10

自從開始懷孕時體重從50幾公斤飆到70幾公斤，天阿～整整胖了我20公斤!!!!!!!😱
原本以爲卸貨完會瘦一點，結果只瘦了5公斤，還有15公斤左右要再加油。
想請問大家有什麼方法可以推薦給我參考呢？

2021-07-16 12:10 發佈

文章關鍵字方法

monkeyb307

monkeyb307
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2樓

2021-07-16 17:43

1.戒掉所有甜食及含糖飲料（天然果汁也不行）
2.戒掉明顯是澱粉的食物
3.每100克高於10克淨碳水的食物不吃
4.其它食物隨意吃
5.不餓不吃原則

LaiLaiAAA

LaiLaiAAA
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3樓

2021-07-16 19:38

主要還是先從控制飲食開始~畢竟一天要吃三次，避免澱粉和精製糖分很重要。
如果顧小孩之餘有心力就拿半小時來做有氧運動或簡單的重訓！有需要的話也可以詢問醫生的意見~偷偷推永和的臻觀中醫，醫生很細心，搭配日常習慣的話相信會有效果

snoopy le

snoopy le
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4樓

2021-07-16 19:40

如果沒有餵母奶的話，會建議就是運動，跟看中醫做調理，剛生完坐月子吃一定都吃很好！！
最好的方法就是運動跟搭配中藥食補！！（路過的雙寶媽）

縭光

縭光
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5樓

2021-07-17 7:23

飲食控制很重要‼️還有搭配中醫調理身體，因為我就是這樣維持身材的～我知道很棒的中醫診所喔！如果樓主住中永和的話，可以去臻觀喔：）

lenlenchiu

lenlenchiu
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6樓

2021-07-17 9:09

除了飲食要控制，配合運動中醫加168段法
（進食時間控制在8小時內，剩餘16小時只能飲用水咖啡茶等無熱量飲品），最後進食時間最好也需要離睡眠時間距2-3小時才好，體重會有顯著的下降

cute781108

cute781108
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7樓

2021-07-18 15:14

戒飲料然後排便一定要順暢我都看中醫整腸胃什麼益生菌那些對我來說根本沒用😅

迴紋針4238

迴紋針4238
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8樓

2021-07-18 15:16

生產完體質改變，加上做月子期間補湯喝多了，自然”瘦”不了！配合飲食、運動、還有中醫調理多方齊下，最近我朋友都去永和附近的臻觀中醫，雖然不是很快速，但至少能健康瘦身。

allenyc

allenyc
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9樓

2021-07-19 16:56

我朋友是減澱粉與少喝糖的飲料，三個月後，有慢慢瘦回來，但感覺這段時間她也吃的很痛苦xd

sheti

sheti
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10樓

2021-07-19 17:03

不外乎就是飲食管理、運動
只是要持之以恆