年紀破3之後，就更勤勞研究保健食品的功效，但吃著吃著越吃越多，想請問大家每天必吃的保健食品有哪些？一整天下來，又是怎麼分配自己的保健食品時間？
【我目前有在吃的保健食品】
魚油：研究指出抗發炎又可以顧心顧腦抗發炎
Q10：研究指出抗氧化
蔓越莓精華：研究指出對預防泌尿道感染有助益
益生菌：研究指出可增加腸胃好菌
維他命C：我自己是在有點感覺快感冒會吃一下，然後減醣比較少吃水果會補充
【時間安排】
早餐飯後：1顆魚油+1顆Q10
中餐飯後：1顆魚油+蔓越莓精華(2~3天一次)
睡前：1顆益生菌+1顆維他命C(2~3天一次)
之後還想買買看鈣鎂鋅補充，主要是想看能不能改善噗噗的狀況！
也想聽聽大家怎麼吃？
另外也想跟大家分享購買保健營養品的好地方，iHerb！然後因為當時要買iHerb也研究網友熱門會購買的營養保健品，也跟大家分享一下：
【iherb必買】網友熱門推薦保健食品必買清單
意志不堅者，就很容易跟風亂走，
以為不吃那些亂七八糟的東西，
身體就會出問題，實際上你根本不需要。
如果你需要，去門診，醫生會開給你！
醫生開的，是藥品，有療效。
商人賣的，是食品，沒療效。
沒療效，是搞笑，只是你花了錢，不敢承認。
這些貴鬆鬆的玩意，丟到垃圾桶還會汙染環境，
你卻把他們當寶，有沒有搞錯？
你可能會說，某某醫生、某某營養師代言的某產品，你敢嘴？
呵呵，每一行都有蟑螂屎，醫藥界可多了！
如果東西真的有療效，就直接申請為藥物，幹嘛要屈居食品？
能去哈佛，卻龜在野雞學校打混？
你還要花比聘請哈佛高材生高的薪資，來聘野雞貨，
這是誰的問題？
請上健康署官方的「健康99」網站，
上面有上千則健康衛教，都是正統醫療資訊，
裡面卻沒有一則要你吃健康食品來養生。
理由很簡單，因為無效、無效、無效！！！
靠道聽塗說來養生，是很蠢的。
身體極為珍貴，別糟蹋了！
四樓阿光說得很好，請過去看看有腦子的人怎麼說。
累了睡一覺，精神就會好
胖了餓一餐，肚子就會消
30歲是個分水嶺
新陳代謝慢到讓你不敢忽略健康
整理現在固定有在吃的保健品，跟吃後的體驗
避免葉佩雯，就不提是什麼牌子了
1. 葉黃素
之前有份工作的上班環境，是在牆角的位置
前面跟右側都是白牆，有天抬頭突然覺得牆上有蚊子
一直忍不住會去打，但根本沒有蚊子呀!!!!
才發現因為太常用電腦跟看螢幕，已經出現"飛蚊症"的症狀
一開始是吃去小屈買開架式的葉黃素，也沒特別比較過
但狀況沒有紓解，眼睛也開始容易乾
以前隱形眼鏡可以戴一整天都很舒適，現在到了下午就會乾澀不舒服
後來上網比較一下，發現葉黃素的劑量還是很重要
雖然很多人說，不用到多高劑量
但為了有感，我還是挑了高密度葉黃素
除了葉黃素、玉米黃質外，額外添加黑番茄萃取
想說要買就買葉黃素濃一點，多補充總比不足好
吃了一陣子後，現在感覺眼睛狀況有比較好
不容易乾澀，再加上工作每2小時就揉壓眼部按摩
眼壓及不適感也舒緩許多
2. 益生菌
會吃益生菌是因為我不是個好排便的人
尤其壓力一大，2、3天都沒有如廁
之前當兵更是一整個星期都沒上廁所
大腹便便不只身體不舒服，那種煩躁根本會影響到情緒
因為要補充活菌，一開始是喝優酪乳
但優酪乳保存不便，又有期限
就開始找一些益生菌保健品來吃
購買時要留意，市面蠻多益生菌其實都不是活菌
可能體質關係，益生菌我只買"活菌"跟"千億高菌數"，吃起來才有感
3. 魚油
魚油不是我吃，我都是買來孝敬父母
我媽是跟我說她吃後關節比較不會痛
挑選就是挑高濃度跟好吸收
總結以上，我買保健品的原則就是"非濃不買"
因為自己不是專業，雖然知道營養適度就可以
但與其補充不足，倒不如先大量補充，再來慢慢調整
以上心得分享，歡迎大家指教跟分享
四四 wrote:
年紀破3之後，就更勤(恕刪)
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