覺得可能是年紀也大，開始比較有健康意識加上疫情越來越嚴重身體健康真的是蠻重要….
終於下定決心要戒菸，目前菸齡大約14年(大學失戀的時候開始抽)
抽菸習慣:
以前大概一天1包這幾年降至一天10根，但又出門遊玩或是喝酒的狀態下會抽比較兇
戒菸原因:
1.當初遞給我第一支菸的人已戒菸
2.健康檢查肺的狀況出點問題
3.備孕，想要有健康的精子
之前戒菸失敗三次，都是那種半吊子戒菸以為慢慢減量就可以慢慢戒掉，殊不知根本沒用
後來又用了電子菸…結果更慘，電子菸跟紙菸雙管齊下抽更兇！
這次有考慮過去戒菸門診，但疫情實在不適合外出看診而作罷～有請教一些戒菸成功的朋友，其實真的靠自己意志力戒菸的不多，大部分都有依賴戒菸物品，煙癮犯起來單靠忍耐的方式真的很痛苦，有人還因此暴躁易怒 靠藥物輔助確實比較容易一點，也比較不容易再復抽！
我朋友就是用尼古清戒的，以前噴霧劑型台灣沒進 都要跟外國代購買 比較麻煩
現在藥妝店就有賣方便很多~雖然不便宜, 但真的很想戒成功, 就狠下心一口氣買了回家準備長期抗戰！
戒菸噴霧本身體積不大，一隻手好掌握
我自己是隨身攜帶放在口袋，以前放菸盒跟打火機的口袋現在已易主XDD
機車車廂也會放一罐，以防自己忘記帶在身上在外頭突然想抽菸
辦公室也放一罐，總之可能會讓你想抽菸的地方都不能放過
一罐大約可以噴150次，噴1~2次相當於一根菸的尼古丁量
反正想抽菸的時候就拿起來噴一下，想抽菸的慾望大約幾秒鐘後就會消失殆盡
坦白說真的起效是快的，比以前用貼片的感覺更有感 速度更快
一開始很不習慣這開啟方式，真的難開！很常會發生沒卡好在那邊重複按推
這個應該是個安全鎖的設計吧，怕家裡有小小孩拿去玩 不小心用到
反正很難開要多試幾次，用習慣後可以不用看著它直接再拿出來的瞬間就推到噴霧裝態的定位
這種噴霧還有一點很方便，隨時隨地要用都可以
不需要像咀嚼錠一樣需要一直逼自己咬東西的感覺
當初網路上找的戒菸APP，有沒有推薦繁體台灣的APP?
目前已經戒菸第18天，這18天一根菸都沒碰算是我目前最高紀錄
持續努力
使用目前小心得：
用起來是薄荷口味，第一次噴有嚇到，辣辣的刺激喉嚨，噴了兩三次就習慣了
奉勸大家一定不要直接朝喉嚨噴….建議噴一下就好不要連噴兩下，會有點太刺激如果第一下菸癮無法得到緩解過幾分鐘後再噴第二下就好，之前聽我朋友說他噴完後有抽過菸馬上會有噁心的感覺而且會很想吐，因為體內的尼古丁量已經超過所以才會這樣奉勸各位真的別嘗試會很痛苦的，相信大家戒菸的時期最討厭看到就是身邊有人抽菸誘惑你，現在疫情期間都在家工作沒人誘惑我讓我能更心無旁騖的專心在戒菸上。
這18天沒抽煙整個人呼吸起來都特別清新，覺得肺好像有越來越好的趨勢，以上是小弟這段時間的戒菸心得跟尼古清噴霧的使用心得，希望正在戒菸的同志可以一起努力朝向戒菸成功的道路，最後最後還有在抽煙的朋友們～～～快快戒菸吧
戒菸的路上大家有遇到什麼困難嗎?或是如何遠離紙菸的也歡迎大家一起分享討論
