減脂好難熬 - Mobile01

52分

樓主

2021-05-26 4:02

本身在工作壓力比較大的產業
壓力一來我還會嗑洋芋片、喝手搖，入行兩年整個人也快變兩倍大
為了健康著想開始想減脂，前陣子有168斷食，結果10天後體重就不動了
最近嘗試不吃澱粉真的好難受，心情低落，沒吃飽影響睡眠，隔天精神不濟沒體力，工作效率差
想問大家都怎麼熬過減脂期？我應該繼續下去嗎？

2021-05-26 4:02 發佈

12921分

2樓

2021-05-26 5:54

方法太極端
不適合也傷身體
換個和緩可長久的方式慢慢來

應該有查過TDEE及BMR決定攝取的熱量吧?

419分

3樓

2021-05-26 13:15

壓力要適度宣洩喔 ….... 可以試著培養運動習慣發洩又瘦身一舉兩得?!!?!
不當飲食會搞壞身體建議…..諮詢專業適度補充一些營養品也很重要!!!!

hism

62分

4樓

2021-05-26 14:00

要怪只好怪克制不住的自己

249分

5樓

2021-05-27 1:38

當媽真的很辛苦…....我也是減到差點憂鬱症..後來去諮詢營養師..很燒錢但找有牌的會比自己走冤枉路好...
知道身體基代之後，照營養師菜單吃（我自己有額外吃澳X寶的魚油跟芒果籽，補充營養加強代謝）現在有成功瘦下來一點了…

b700543

1653分

6樓

2021-05-27 12:08

飲料完全戒掉,多喝水,
其它的之後再慢慢來.