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飯前血糖太高

白飯的GI值超高
千萬不能空腹吃
常常空腹吃白飯跟麵包
你就完了
正確應該是先吃菜跟肉最後才吃白飯
還有不要吃加工食品
甜不辣天婦羅化學添加劑一堆
少吃為妙
ramon555 wrote:
腹血糖~可逆
飯後血糖~不可逆,但可控制

1.以白飯為主食,包括早餐(每天約3碗)
2.餐與餐之間不吃任何食物
3.晚餐與隔日早餐間隔拉長至12小時以上(不要吃宵夜)
4.戒糖,包括水果
5.戒麥類、乳製品(視個人狀況)
6.戒高溫植物油、高溫澱粉
7.每日走路40~60分鐘

白飯沒有特異功能,但是它是問題最少的食物,可以餐餐吃

排除食物的問題後,身體有自癒能力,給身體時間,慢慢就能恢復正常!


不懂就別裝懂害人…
白飯是高GI主食……
AAABBB3102 wrote:
不懂就別裝懂害人…白(恕刪)

不好意思,不是專業人士
不想爭辯!!!

如果你有逆轉空腹血糖的經驗
不妨拿出來分享給大家!!!
ramon555 wrote:
不好意思,不是專業人(恕刪)


其實如何吃才健康,這是比較。要視原本的飲食習慣,血糖高出多少而定。

大部份血糖過高是因年齡增長後,新陳代謝變慢且免疫力下降,飲食未跟著調整而産生,值得每一個人去了解。

簡單來說

1.減少糖類、澱粉類食物。

就是少喝含糖飲料,過甜的水果不要吃太多,飯量減少,精緻澱粉類減少。

用蛋白質取代澱粉類食物,青菜可多吃,若無飽足感,用肉類取代大部份的澱粉類食物,都可以。

2.運動,每週幾次,最好是會流汗的運動。

3.每天喝黑咖啡也有效。

原則上,就是衛服部宣導的口號:動動150,每餐七分飽。

如果要細說,可以說很大篇幅。
ramon555 wrote:
不好意思,不是專業人(恕刪)


去問問專業人士 ,醫師、營養師。

會叫有血糖問題的人 白飯天天吃 餐餐吃……

如果真的不懂,就上圖書館去借本 糖尿病的飲食書

很多食物都有營養分析,那些該吃 那些不該吃。
ramon555 wrote:
空腹血糖~可逆飯後血(恕刪)


白飯是高澱粉食物,也是容易刺激血糖、胰島素的東西,所以有血糖控制問題的人絕對要少吃,甚至不吃。
你已經好了大半,但如果把每天三碗白飯換成魚、肉、蛋、菜,應該有很大的機會完全康復。
減肥...澱粉少吃一些..運動

現在稍微改變 好過20年後要吃藥打針控制
ramon555 wrote:
空腹血糖~可逆
飯後血糖~不可逆,但可控制

1.以白飯為主食,包括早餐(每天約3碗)
問題最少的食物(過敏、不耐受)
2.餐與餐之間不吃任何食物
降低胰臟、肝臟負擔
3.晚餐與隔日早餐間隔拉長至12小時以上(不要吃宵夜)
跟免疫力、自癒能力有關
4.戒糖,包括水果
果糖有關,減輕肝臟負擔
5.戒麥類、乳製品(視個人狀況)
過敏原、不耐受有關
6.戒高溫植物油、高溫澱粉
發炎
7.每日走路40~60分鐘
新陳代謝、降低胰島素阻抗

白飯沒有特異功能,但是它是問題最少的食物,可以餐餐吃

排除食物的問題後,身體有自癒能力,給身體時間,慢慢就能恢復正常



一個還沒達二型糖尿病的人,不需藥物,控制血糖真的很簡單
麻煩各位把你們親身經驗,附上健檢表,分享給大家

我要的是
~逆轉空腹血糖~的經驗

是 空腹血糖
是 空腹血糖
是 空腹血糖
是 空腹血糖
是 空腹血糖

不是控制血糖的方法
eshu0329 wrote:
白飯是高澱粉食物,也是容易刺激血糖、胰島素的東西,所以有血糖控制問題的人絕對要少吃,甚至不吃。
你已經好了大半,但如果把每天三碗白飯換成魚、肉、蛋、菜,應該有很大的機會完全康復


飯後血糖不可逆,但可被控制
哪一個說可逆的
請他去驗一下~葡萄糖耐受測試~
過了~我才相信可逆
雖然說飲食也很重要
但多運動代謝應該也會有幫助吧
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評分
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