近期體檢飯前血糖105好像超標了
請教是不是要改變飲食 吃低Gi的食物
什麼運動比較有効改善呢 感恩
空腹血糖~可逆
飯後血糖~不可逆,但可控制
1.以白飯為主食,包括早餐(每天約3碗)
2.餐與餐之間不吃任何食物
3.晚餐與隔日早餐間隔拉長至12小時以上(不要吃宵夜)
4.戒糖,包括水果
5.戒麥類、乳製品(視個人狀況)
6.戒高溫植物油、高溫澱粉
7.每日走路40~60分鐘
白飯沒有特異功能,但是它是問題最少的食物,可以餐餐吃
排除食物的問題後,身體有自癒能力,給身體時間,慢慢就能恢復正常!
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