大家有後十字韌帶撕裂的經驗嗎?

半年前晚上去附近操場慢跑
但我沒有做暖身
因為我之前忘了在哪裡看過其實慢跑就是暖身
而且真的是慢慢的跑

跑一跑突然感覺膝蓋那裏怪怪的
感覺膝蓋連接小腿那塊要分離了
剛開始以為是筋拐到去看了中醫
針灸阿貼藥布之類的都沒有用
照X光醫生也說沒事韌帶有點小腫而已

但休息一陣子後只要一跑步還是一樣的感覺
最後我去照了核磁共振
發現後十字韌帶裂了所以導致膝蓋的穩定度變差
會有滑動膝蓋不適的感覺
醫生說那不會癒合
只能靠復健或手術
醫生說我還沒裂的很誇張還不用手術
導致我現在都不太敢做太激烈的運動

前陣子因為太想運動跑去爬山
回來發現膝蓋還是有點不適
看來要積極訓練肌力了
雖然不知道準確原因是不是因為沒做暖身
但還是呼籲大家為了安全起見運動前還是務必做好暖身
不然可能會像我一樣有了運動傷害而後悔