大多數人在睡得足夠的深層睡眠後會感到精神煥發，這不足為奇，因為在深層睡眠 (REM睡眠)期間，使我們的身體努力工作各後以修復肌肉並增強我們的思維。但是，並非所有人都每天都能睡個好覺。這可能是導致睡眠問題發生的原因。話雖這麼說，許多人都想知道，如何加強深層睡眠？
如果您想知道如何在晚上可以睡得更深的睡，這8個方法值得嘗試：
1. 關閉電子設備
2. 為您的臥室調整合適的溫度
3. 運動
4. 粉紅噪音 (pink noise)
5. 堅持自然的 睡眠 - 覺醒 生理週期
6. 飲食要聰明
7. 遵循就寢習慣儀式
8. 投資您的床墊和枕頭
如何加強深層睡眠的8個方法
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