#太魯閣號反思｜ 失落、憤怒揮之不去! 如何用正念找出心靈平衡點?

看了太魯閣號倖存者的自白，不少人在底下暖心留言「多關心自己的內心狀況」
一個人獨處，該如何排解內心的失落、憤怒呢? 今天來談談正念:自助壓力排解法!

★★正念訓練如何改變情緒? 「挫折復原力」
「挫折復原力」分成2個階段，邊踩煞車、邊補能量，更容易達到「心智平衡」

1. 第一動作稱為減少訓練: 延遲自己的慣性反應，先像個副駕駛般的觀察一個事件;

2. 第二動作則是增加訓練，善用潛意識，做出真正「傾聽內心」的新思考

正念輸出源源不絕的心智能量，有智慧地做選擇才能改變命運!
( 影片附上: 一個月正念大挑戰 )


★★正念訓練對身體的影響?
從上一段會發現，看似「無所事事」的正念，裡面蘊藏「覺察的專注力」，是跳出慣性反應的好夥伴

為什麼英、美將正念訓練列為正式療法? 因為越來越多科學研究顯示身體改變
大腦(衝動區域減少)、發炎(活化抗體反應)、疼痛(管理疼痛能力加強)...等

(影片附上: 《正念療癒力》提過的科學研究 )


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