最近不知道為什麼常落枕
有去看醫生，有開肌肉鬆弛劑，但過一段時間又發生
上網爬文看到很多落枕原因
目前在想有可能我肩頸就比較僵硬，加上滑手機時間很長…
長期的姿勢不良而引起
想問大家落枕除了看醫生外，還會做什麼啊？
目前想同步換枕頭跟找按摩器平常按一下
也想請大家推薦枕頭
（不喜歡太軟，服役中是之前去寢飾特賣會隨便買的）
跟按肩頸的按摩器（小型的就好）
會去實體店面試一下再購入！
後來看到有醫生提到肩頸僵硬多伴都來自肩胛骨活動不足造成的
活動肩胛骨
前鋸肌運動
肩胛骨操
https://www.youtube.com/watch?v=YD-8QDXiOxs
https://www.youtube.com/watch?v=1MSHmhmWZ2E
要是你沒有果凍彈力繩，用橡皮筋5-6條串起來即可
熱敷…多做收下巴
收息
若沒用就是拉伸髂腰肌
肌肉鬆弛劑我吃過…兩小時藥效就過了…
如果你是人有在發炎
最好…甜食 含糖飲料 餅乾 麵食 麵包這幾樣要禁
白飯要減量 青菜和肉要多攝取
維持一至兩個星期 讓肩頸發炎不會更嚴重 然後多熱敷 多動…
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