仰臥起坐是不是有助於排便？

安德絲小姐
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308分

樓主

2021-03-11 9:33

上班長時間久坐，覺得自己的肚子越來越大
所以前幾天開始睡前做仰臥起坐，做一休一
雖然我平時排便狀況還算正常
不過這幾次下來發現有做仰臥起坐的隔天早上排便都非常順暢且量比較多
而且飲食也沒有做什麼太大的改變
請問做腹部運動是不是也對腸胃蠕動有幫助呢？
不知道大家有沒有這種感覺？

2021-03-11 9:33 發佈

吉賽爾

吉賽爾
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2樓

2021-03-11 9:44

只要是運動應該都會有一定成效促進新陳代謝
然仰臥起座又以腹部為主
成效會更明顯

但之前看過一新聞
仰臥起座其實很傷腰脊
提供你參考
https://health.ettoday.net/news/1720288

可以找類似的運動或許成效也不錯

勇者小欽

勇者小欽
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3樓

2021-03-11 10:03

安德絲小姐 wrote:
上班長時間久坐，覺得(恕刪)

按摩腹部也是會有助排便

jerryho282

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4樓

2021-03-11 10:07

肚子越來越大，表示你的內臟脂肪已經升高了，這時候只做仰臥來消肚或脂，其實效果不佳，如果只為排便順暢，那快走或慢跑至少３０分鐘，會更有效，再配合適當飲食，還可以瘦肚、塑身。
身體是自己的，只有你自己最清楚。

安德絲小姐 wrote:
上班長時間久坐，覺得...(恕刪)

EASY4U

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5樓

2021-03-11 10:19

我自己想的

幫助排便 :
坐辦公桌的時候做深呼吸就好了啊很方便
大口深呼吸可幫助血流順暢，加速腸道蠕動
或是腹式呼吸，刻意讓腹部有動到應該都有幫助

脂肪太多 :
168斷食法
輕鬆跑步

當你不害怕錯過什麼，你就有拒絕一切的本錢

sossos5292

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6樓

2021-03-11 11:35

最近開始喝咖啡.
這一個多月下來自己感覺排便有差.
因為原本偶爾會便秘.
自從喝咖啡後已經不再便秘.
每個人體值不同或許只有我會有差.

jk300

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7樓

2021-03-11 12:39

安德絲小姐 wrote:
上班長時間久坐，覺得(恕刪)

喝牛奶烙賽

SimonC535353

SimonC535353
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8樓

2021-03-11 15:18

有沒有幫助排便我是不知道，但我知道你脊椎可能會先受傷.....

river03188

river03188
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15分

9樓

2021-03-11 17:18

針對腹部的運動還有很多種，都可以試試看
仰臥起坐其實有點危險啊

Howard_Z

Howard_Z
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10樓

2021-03-11 17:33

飯後散步 + 跳繩運動