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快速入睡的方法

玉露清甜
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文章編號：80992097

234分

樓主

2021-03-05 11:24

最近不知道是壓力太大還是怎麼了
又開始失眠....
常常翻一個就3、4點了...
隔天10點又要上班(真的好崩潰) orz

orz

orz

試過熱牛奶、晚安益生菌、睡前禁食、放鬆
感覺上都沒有太大的改善
想問問各位有沒有什麼能快速入睡的方法

2021-03-05 11:24 發佈

文章關鍵字方法

magpul

magpul
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300分

2樓

2021-03-05 11:34

玉露清甜 wrote:
最近不知道是壓力太大(恕刪)

請醫生開助眠劑~

jianhc

jianhc
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1875分

3樓

2021-03-05 11:41

1. 養成運動習慣（最好是白天運動）
2. 戒除不良習慣（菸、酒、檳榔、熬夜、打牌、打飛機、打電動...）
3. 暫停咖啡、茶等刺激物
4. 少碰寒涼飲食、飲料、甜食...
5. 相信人體有一定的自癒力，安眠藥是最後手段（西藥有副作用、某些會成癮）

這位病友30年失眠都可以不靠藥物，4天見效，相信樓主也可以，加油囉

shiawase999
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94分

4樓

2021-03-05 12:30

我自己有試過晚安和芝麻明我自己感覺芝麻明比較有用

fanfan煩
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47分

5樓

2021-03-05 13:43

睡前做點小運動或冥想，洗過熱水澡也會很舒服滿催眠的~

owjbe

owjbe
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47分

6樓

2021-03-05 13:57

最近有看歐歐睏的試用分享身為易失眠一族真的會想試試看給你參考參考回報你

回報你

556886652
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282分

7樓

2021-03-05 14:35

我很容易手機滑著滑著精神就越來越好真的要躺很久 sorry

sorry

sorry

02933

02933
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9083分

8樓

2021-03-05 15:07

我是晚睡，然後睡覺時就看一些看到爛的短片
除非白天睡太多沒有任何睡意，不然很快就會睡著

秉呈

秉呈
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3292分

9樓

2021-03-05 15:09

https://www.managertoday.com.tw/eightylife/article/view/409

與生俱來人中首，唯吾與天同齊壽；雙腳踢翻塵世浪，一肩擔盡古今愁。

jk300

jk300
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5683分

10樓

2021-03-05 15:11

玉露清甜 wrote:
最近不知道是壓力太大(恕刪)

如果長期
可參考氦氖雷射1個療程3萬附近

短期
我是戴五金百貨的工業耳罩睡覺
實在再無效
會趴著睡

有一次睡前靜坐
結果後面睡不著

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