有網友能分享一下腰椎滑脫的恢復路程嗎?

wckuong

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樓主

2021-02-26 12:41

各位好, 我有1度滑脫, 腳指偶然會稍微麻一會兒, 請教各位過來人, 是否只要一直做針對性腰肌鍛鍊, 就可以腰不再酸痛, 腳指不會再麻嗎?

另外, 有人輕度滑脫最終變位0度滑脫呢? 輕度的話手法能讓它復位嗎?

謝謝無私分享

2021-02-26 12:41 發佈

文章關鍵字恢復網友腰椎滑路程

anima158

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2樓

2021-02-26 13:31

wckuong wrote:
各位好, 我有1度滑...(恕刪)

是坐姿不良引起嗎？如果是，戒除不良動作後就自己會慢慢好，初期搭配一些伸展類型復健就可以。但是要看完醫師再做，不同傷害部位做的復健類型不太一樣。如果坐骨神經痠痛很常見在醫院是牽引。在外面是拉拉單槓伸展。

wckuong

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樓主

2021-02-26 13:55

anima158 wrote:
是坐姿不良引起嗎？如...(恕刪)

我坐姿還好的原因不明
可以講一下你的情況嗎？

Taimay123

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4樓

2021-02-26 16:45

輕微滑脫不用開刀
西醫建議吃藥+復健
中醫吃藥.針灸.電療
對我完全沒用

後來靠運動大有改善
猜想可能是
增加了其它肌肉力量替代
酸痛大有改善

JHC-VV

請問你是做什麼運動呢

2023-02-18 19:35

wckuong

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樓主

2021-02-26 17:17

Taimay123 wrote:
輕微滑脫不用開刀西...(恕刪)

可以分享一下做了甚麼運動和做了多久才有效呢？（我知道因人而異只是想了解一下而已）
謝謝

JM-James

JM-James
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6樓

2021-02-26 18:40

wckuong wrote:
各位好, 我有1度滑(恕刪)

我的運動是徒手重訓
目前強度是:
每組1分鐘
相撲式深蹲x10 + 半俯衝伏地挺身x10 其餘時間超人
休息30秒
一共做10組
（一開始做1~2下就GG了，所以大部份時間是做超人）
算是全身運動並不算特別加強腰肌。
另外最近發現同樣利用一分鐘休息30秒方式（一樣10組）
運用在倒立椅上不僅脊椎對梨狀肌（各肌群）也有放鬆的效果.
供參考

Taimay123

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7樓

2021-03-03 16:00

wckuong wrote:
可以分享一下做了甚麼運動和做了多久才有效呢？（我知道因人而異只是想了解一下而已）
謝謝

自己原是不愛運動.不愛曬太陽的瘦子
長久坐姿不正造成手酸麻檢查發現頸椎輕微滑脫
中醫.西醫治療皆無改善
被朋友拉到健身房
不想花大錢買個人教練課程
(若教練太嚴格有壓力.不嚴格覺得吃虧)

只做健身房免費團課
主要參加
瑜珈(陰瑜珈.哈達.提拉皮斯..等)
有氧 (不記得課程名稱了)
有時隨興挑課上
一星期3-4次, 每次課程50分鐘, 約一年有改善

現在疫情暫停健身房
下載健身APP在做運動

wckuong

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樓主

2021-03-04 10:38

Taimay123 wrote:
自己原是不愛運動.不(恕刪)

請問有改善是指症狀現在是怎樣呢?