不靠運動，能瘦身成功嗎?

jacky8000

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樓主

2021-02-04 1:22

因腳傷，
暫時無法進行運動(跑步、爬山)
以往都是靠這兩項維持體態。

現在看著體重日漸增加，
再這樣下去也不是辦法滾來滾去

目前是可以一週跑2~3次，
但都不能跑太久，
15分鐘可能就要休息，
不想過量，
怕影響腳復原。

可是這種運動量效果好像不大，
請問是不是能完全不靠運動，
只靠改變飲食或健走(1小時沒問題)
這樣有機會降低體重嗎?

ps.目前身高177、體重85

2021-02-04 1:22 發佈

用壞沒關係

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2樓

2021-02-04 2:02

jacky8000 wrote:
因腳傷，暫時無法進行...(恕刪)

可以我就是靠飲食跟快走，不過最好是一週至少要5天而且最好能一小時到一個半小時，重點是走的速度，每個人的快走速度不一樣，適合自己的速度就是你走的時候，一句歌詞都沒辦法一口氣唱完，就是屬於你自己的快走速度...

一人決策小組

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3樓

2021-02-04 8:06

jacky8000 wrote:
只靠改變飲食或健走(1小時沒問題)
這樣有機會降低體重嗎?

間歇性斷食

JM-James

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4樓

2021-02-04 11:21

jacky8000 wrote:
因腳傷，暫時無法進行...(恕刪)

可以，但還是得運動，除了熱量營養控制之外，
把徒手重訓加進來避免成為泡芙人.

寶肝丸

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5樓

2021-02-04 12:30

可以
瘦身當然不一定要靠運動

但要健康的瘦身，卻一定要運動
光靠控制飲食瘦身，肌肉消失的速度會大於脂肪
很多最後就變成看起來瘦，但脂肪比例卻大於肌肉
有些瘦的人，卻有程度不輕的脂肪肝

其實瘦身的定義早就改啦
不是看外表
而是看體脂肪和內臟脂肪減少的程度
這樣瘦身才會真正的健康

wgyang00

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6樓

2021-02-04 13:01

每餐減量1/3，健走30分鐘即可，運動本身消耗熱量不多，是要拉高基礎代謝率，
可以再試試上半身稍劇烈的運動，例如有氧拳擊。

Lawu

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7樓

2021-02-04 13:02

jacky8000 wrote:
請問是不是能完全不靠運動，
只靠改變飲食或健走(1小時沒問題)
這樣有機會降低體重嗎?

現在很流行168

禁食16小時，進食8小時
禁食16小時，進食8小時
禁食16小時，進食8小時

不要顛倒了嘿
有同事進食16小時，然後說沒用😅

暗湧

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8樓

2021-02-04 16:30

靠飲食跟作息還是可以
只是好像會比較慢?

fu888168

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9樓

2021-02-04 16:40

靠飲食即可
但不運動
會掉肌肉

陽光正男

陽光正男
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10樓

2021-02-04 16:41

可以喔，我朋友就靠飲食瘦下來的