小弟最近在做168斷食
因為我還蠻耐得住飢餓的167公分70公斤
打算每日熱取熱量都700~1000大卡左右
這種不到每日基礎代謝率的飲食
這樣的飲食持續2星期到過年
不知道這樣會不會造成不良的影響?
還是只要飲食偏重蛋白質就可以了?
顫抖的小蜜桃 wrote:
小弟最近在做168斷...(恕刪)
短期當成斷食，食材選擇蛋白質和蔬菜，建議乾脆一日一餐.
（極低熱量是一天控制在500大卡內）
不然你那點食材還分兩餐
每日一顆蛋和運動仍是必須.
不然的話會往泡芙人的方向發展.
對了，大都會因爲沒吃澱粉而便祕，還要準備奇讶子粉或洋車前子粉來泡開喝.
還有一點很重要的是要注意微量元素的營養補充，出現除了飢餓以外的
身體狀況就該停止，建議去買本介紹斷食的書來看。
也是有一些眉角要注意的。
如果想嘗試 先減到「每餐指南」標準量(影片第一點)就有減肥效果囉~
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=330&t=6295713
實測: 公開168斷食一日減肥餐(瘦20公斤) &新手飲食檢查表
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