最近嘗試了幾天168減肥 發現一個根本的問題
那16小時 實在是太難熬了...
1. 斷食的16小時是完全不能攝取任何熱量 否則會功虧一簣?
2. 還是可以勉強允許少量的吃一點點東西 例如: 16小時的攝取熱量小於100大卡
p.s 有大大能提供低卡或者0卡 可以解饞的小零嘴嗎?
例如：你飯後血糖150→99
結果你大腦發現到血糖降低了，喜歡處在高血糖地方
身體會發出警訊會跟你抗議
建議你 晚上8點一餐到隔天中午12點一餐 這樣子是16小時對吧？
建議你中間就吃水煮蛋渡過 一顆吃不夠就兩顆 (最多就是兩顆為限)
稍微白開水加點鹽巴 配著喝
讓身體慢慢適應新的血糖值
要吃水煮蛋得原則是…不餓不吃！
我之前會忍到很痛苦 有點眼冒金星 冒冷汗 手抖之類得症狀 ←有這低血糖症狀就可以拿出水煮蛋了
水煮蛋拿出來殼撥好再忍30分鐘 讓自己逼到極限
喝點水 就開吃水煮蛋
然後這段期間就記錄一下時間
例如：早上八點餓 九點有低血糖症狀～忍到…九點半開吃
照理來說一天會比一天更進步
餓的時間會延後
表示你身體逐漸在適應新的血糖值
之後就可以把水煮蛋拿掉了
我以前就是這樣熬過來的
常常要煮一大鍋的水煮蛋
但我現在早上如果是有要開車 上高速公路什麼的…
我就會稍微吃一下水煮蛋 茶葉蛋 開車可不能開玩笑…
。
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