讓身體治療自己，附上我的症狀、時間、嘗試過卻沒效的方法給大家參考
雖然簡潔、但卻是我奮鬥了8年的心得，真的是簡單到不行.......。
●個人簡介
皮膚疾病名稱：濕疹、脂漏性皮膚炎部位：臉部＋脖子＋頭皮
病史：8年
症狀：發癢、反覆脫皮、大面積泛紅、傷口潮濕湯水 (以上這些症狀反覆發作)
形容：最嚴重時，我姊說不知道的人會以為我得AIDS....，因為臉跟脖子都很可怕
●恢復簡介
目的：和平共處，不發炎恢復時間：持續2周後，皮膚開始恢復正常狀態
恢復狀況：最為嚴重若為10分，現在只剩1分
PS:這1分我定義為，這病會一輩子跟著我，開始出現就代表我生活作息又不正常了
●恢復方式
1、充足睡眠：非常重要，請務必要做到，持續兩周一定會看到效果以往：1~4上班日12點前睡覺，5~6會熬夜到凌晨1~3點 (我的小確幸...)
改善：以一周7天為單位，每天12點前睡覺，目標持續365天
備註：觀察很多有皮膚疾病的人，很多都是睡眠不足造成，且還不自知。
備註：其他點若無法完全做到都沒關係，這點一定要做到。
備註：助眠方式，不喝咖啡因飲品、晚上提前半小時到床上"準備睡覺"
2、飲食：戒油炸、咖啡因飲品、冰、甜食
戒冰：我認為濕疹與脂漏性皮膚炎都是體內濕氣太重造成，成效是下半身水腫有改善
咖啡因：很容易讓我過度亢奮、導致晚上無法準時入睡(以前沒查覺到)
油炸：容易導致我開始發炎狀態(長痘痘)
甜食：同上
3、其他
運動：急性期時我會休息，因為流汗會讓刺激傷口發癢，讓我忍不住去抓保養與衛生
保養：注意保濕就好、產品選擇主打＂天然、保濕＂即可
千萬別買來路不明的保養品，也別依賴皮膚藥物治療 (出問題的是身體內部呀!!)
衛生：要剪指甲且要用搓刀將銳角修掉防止抓傷皮膚
若真的很想抓癢，請用指腹按壓，不要用指甲
●嘗試過卻沒用的方法
這邊的沒用是針對濕疹與脂漏性皮膚炎即便有改善也無法如持續充足睡眠的效果，但有些方法基本是對身體好的
1、運動加強代謝 (我現在還是固定)
2、每天排便(這點我現在都有做到~)
3、每天喝水2000CC
4、使用給敏感肌專用的保養品
5、七天肌斷食：七天不用洗面乳保養品....BLABLA
6、吃蔬菜、水果
7、去做臉 (有些因為我皮膚症狀就會想敲盤子，千萬別買來路不明的保養品)
8、做瑜珈、放鬆身心靈
9、加強房間整潔打掃、放除濕劑
10、保健食品：吃魚油、冷壓橄欖油、B群、花粉
11、食療：蛇湯、每天喝豆漿、蛤精、自釀蜂蜜檸檬醋
，因為脂漏性皮膚炎又改善很多很多
)
