間歇性斷食造成的便秘問題

66分

樓主

2020-10-21 9:57

不知道這裡能不能問“飲食法”的相關問題，如果違反版規我自刪

最近進行20:4間歇性斷食
進行過程中沒有不舒服的情況，不過就是衍伸出便秘問題
每日所需的營養素都有吃足，蔬菜、水、油都有充分補充

想問版上有沒有人也在做斷食，有沒有遇到這種情況？有什麼辦法可以改善？

2020-10-21 9:57 發佈

文章關鍵字斷食便秘問題

1742分

2樓

2020-10-21 16:38

Eddieee911 wrote:
不知道這裡能不能問“(恕刪)

我是斷食的減脂模式，狀況有點不同僅供參考.
加吃一些木耳和菇類，還有就是吃若元碇.

laythe

67分

3樓

2020-10-21 16:48

充足的量是每天多少
沒有體重跟攝取量很難知道問題出在哪

5065分

4樓

2020-10-21 19:45

Eddieee911 wrote:
想問版上有沒有人也在做斷食，有沒有遇到這種情況？有什麼辦法可以改善？

我也是有做，一開始168時+211 低碳時有類似問題。

後來，做到 186 ,204 ,231, 48延長斷食後就沒有發生了。

直覺是，因為改變飲食的習慣所產生的。

可以多吃一些油脂類的食物來解決。

平安、健康最重要

1413分

5樓

2020-10-21 20:41

我也發生過斷食便秘，解決的方式就是早晚喝無糖優酪乳，然後定時上廁所(沒感覺也要去蹲)，當然大量喝水也不可少

7分

6樓

2020-10-21 22:31

吃一些油脂類的食物來改善還有喝水量再增加！