不愛運動，要怎樣降壞膽固醇？

tina3250

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樓主

2020-10-20 9:30

先生健檢報告，血糖，血脂肪都正常，就是壞膽固醇高一點136mg/dl，目前是還不用吃藥，醫生要他要多運動，少吃飽和脂肪酸的食物，但先生是連出門都懶的出那種型的，從不運動的，這樣要怎樣降壞膽固醇啊？吃什麼可以降？

2020-10-20 9:30 發佈

文章關鍵字膽固醇

SimonC535353

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2樓

2020-10-20 10:04

不能出門也能在家運動啊，買過健身環增加運動樂趣之類
飲食可以多吃一些黃豆、燕麥、香菇等等
營養品可補充魚油、卵磷脂

不過最重要還是要動一動啦

Josephpyj

Josephpyj
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3樓

2020-10-20 10:13

輕微的吃魚油之類清血管食品，嚴重的話就要吃藥了。

ohmygod1734

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4樓

2020-10-20 10:21

保健食品是輔助的
飲食也是要配合再來吃降膽固醇的食品才會有效
平時也要注意多喝水
讓血液循環順暢
睡前我都有吃美夢成真的納豆紅麴膠囊
飲食加上食品的配合
我的膽固醇終於不是紅字了

圓圓1224

圓圓1224
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5樓

2020-10-20 17:52

多吃青菜水果~
以前懷孕健檢時, 醫生說我體內好的膽固醇多於壞的,
我從小就瘦不下來, 也沒有非常熱愛運動,
但是我很愛吃青菜, 因此我覺得是飲食的關係~
請參考~

寶肝丸

寶肝丸
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6樓

2020-10-20 18:40

多吃魚，尤其是海魚
鮭魚，鯖魚都很不錯
好的魚油有助於降低膽固醇

多吃蔬菜，膳食纖維可幫助排除膽固醇

多吃豆類，尤其是黃豆，黑豆，鷹嘴豆
以上各有降低膽固醇的成份

少吃糖，澱粉類食物
乳品，油品，肉品，要選低飽和脂肪
食物低飽和脂肪遠比低膽固醇重要
飽和脂肪才是食物中會升高膽固醇的兇手

升膽固醇指數（CSI）=「0.05×膽固醇（毫克）+1.01×飽和脂肪酸（公克）

食物挑選可参考以上公式
CSI指數越高越要避開

purple112910

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7樓

2020-10-21 8:16

吃紅麴納豆真的有差
我公公膽固醇也是有點高也是沒吃降膽固醇的藥
吃一年紅麴納豆，再去抽血檢查
膽固醇真的有降

蘋果冰醋

蘋果冰醋
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8樓

2020-10-21 23:57

不然試試看叫他去游泳呢? 我平時去wg也蠻喜歡游泳的
不會滿身大汗也比較不費力這應該蠻適合一開始不習慣運動的人

大野狼

大野狼
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9樓

2020-10-22 11:08

tina3250 wrote:
先生健檢報告，血糖，血脂肪都正常，就是壞膽固醇高一點136mg/dl，目前是還不用吃藥，醫生要他要多運動，少吃飽和脂肪酸的食物，但先生是連出門都懶的出那種型的，從不運動的，這樣要怎樣降壞膽固醇啊？吃什麼可以降？

可以生酮飲食 2個月看看 ~

我健檢20年,膽固醇及三酸肝油酯從來都是紅字

生酮飲食 2個月後健檢, 第一次正常 !

sheaur

sheaur
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10樓

2020-10-22 11:24

那飲食控管就很重要啦