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睡著被吵醒

常都是晚上10:30睏了睡著,睡10-30分鐘又會被吵醒,然後醒到天亮…。(白天我不補眠)又不能要別人都不要出聲音…。怎麼辦…。
2020-06-28 0:12 發佈
耳塞,耳罩....或花錢搬出去獨立.....有人就是天生不適合團體生活!!
緊閉門窗開冷氣及電風扇製造點環境白噪音
戴耳機放些輕柔的音樂幫助入眠及降低外來聲音的干擾

最近都是用這方法對付對面深夜打麻將喧譁的東海學生
還不搬走
你是淺眠.....一杯高粱灌下去~~保你一覺到天亮
電風扇開最強,製造噪音
我也是屬於淺眠的人
用電扇製造噪音我覺得有用
當電風扇的聲音夠大
其他人講話的聲音就變得沒那麼明顯

當環境太安靜,一點點聲音就會被驚醒
環境很吵雜的話,那一點點聲音就很難聽到

當人聲時有時無,人的腦袋就會被聲音觸發,人就會驚醒
但風扇的聲音是持續不斷的,人腦會自動過濾掉風扇的聲音,不會把人嚇醒

風扇聲又可以蓋掉大部分的人聲
使人聲變的不明顯
下班有空全身伸展拉筋-要配合呼吸
有必要去找中醫針灸 、西醫睡眠科、肌肉太緊繃找物理治療所、上瑜珈課
你這個淺眠應該要上上瑜珈課
或是伸展拉筋一下
手機app安裝噪聲發生器或其他白噪音app,接喇叭放枕頭邊或床頭附近,開你能接受的聲音和音量,用穩定的白噪聲包圍你,你對其他聲音的敏感度就會降低比較可以安心睡,類似聲音防護罩概念。
這是心理的預設障礙,心神擾亂了要撫平需要有足夠緩衝的平靜時間,我都是戴耳塞入眠的,有時還搭配很大音量的白噪音,基本上都能好好睡。不過如果有人陪你睡她又沒睡眠障礙,應該是無法忍受白噪音。
吵醒你的對象是?枕邊人?家人?還是鄰居嗎?

如果是噪音可能就是要透過耳塞或者或音樂/白噪音來降低,如果是枕邊人會翻身造成你淺眠的話就比較難解了XD
這就是淺眠吧?

樓主還年輕吧?等你年歲越大這種情形會越頻繁越有感,先接觸熟悉,也未嘗不是好事。

重點來了,如果你還年輕,應該過一段時間,身體自然又會調整回去的。要相信身體的自調能力,非常強的。
感覺就是淺眠,可以多試試各種方法
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